悩んでばかりの時間はもったいない

頑張りすぎをやめて自由にのびのび♪

自然体で幸せな生き方に変わる
心理セラピー@名古屋
心のセラピストさはしひろこです。


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気になる出来事があった時、

(これって、
きっとこうなんだ、、、。)

そんなふうに頭の中で、
どんどん想像して
気持ちが落ち込むパターンを
無意識に繰り返していませんか？


例えばこんな感じに。


職場で、
挨拶したのに
その人からの挨拶が
返ってこなかった

↓
私、嫌われてるのかも。
だから無視されたんだ。

↓
きっとそうなんだ。
私、きっと
何か嫌われることしたんだ。
どうしよう。。。

↓
前にもこういうことあったよね。
私って、どうしてこうなんだろう。

↓
他の人と違う
何か欠陥があるのかも

↓
これからも、こういう事が
また起きるかも。
私の人生って、、、。etc...

↓
気持ちが落ち込む。


そうか。
そう思ったんだね。

だけど、えーっと、
それって、、、
ホントかな？
事実かな？





起きた出来事は、
シンプル。


挨拶した
→挨拶が返ってこなかった


ただそれだけ。



でも、その出来事に対して、
どんな意味づけをするかは
人によって異なります。


意味づけって？
例えば、、、



①挨拶が返ってこなかった
→私、嫌われてるかも



②挨拶が返ってこなかった
→あれ？
聞こえなかったのかな。



③挨拶が返ってこなかった
→体調悪いのかな？
何かあったのかな？



それぞれの意味づけのあと、

その次に
どんな行動を取るか？も
変わってくるよね。



②や③の意味づけだったら、
もしかしたら、
相手に確かめるかもしれません。


でも、①だったら、、、
確かめる？
そんなの怖くてできないよ！

ってなるよね、きっと。


だから余計に
想像がふくらんでふくらんで
どんどん不安な考えがわいてきて、
どんどん辛い気持ちになっていきがち。



意味づけに、
正しいも間違いもないし
どんな意味づけをしたっていい。


でもさ、
自分の気持ちが落ち込んだり
辛くなる意味づけばかり
無意識にしているとしたら。


その、
どんどん想像して辛くなるパターン
やめたくないですか？


事実じゃないかもしれないことを
どんどん想像して
自分を怖がらせるパターン
やめたくないですか？



出来事に
どんな意味づけをするか。


そこには、
ビリーフが影響してるんです。


しかも、
意味づけって、
考える前に
勝手に自動的にわいてくる反応。



頭では、そんなことないかも、、、
って、思うんだけど、
どうしても、
嫌われてるかも、
という感覚が消えない。

だって、
証拠はいっぱいあるし。


そんなふうに、
自分の受け取り方が
変えられなくて
どんどん想像が広がってしんどい。


それって、
ある意味当然なんです。


ビリーフって、
潜在意識に刷り込まれているから。

だから、
頭で変えようとしても
無理なんですよね。


でも、大丈夫。

潜在意識のビリーフを手放す、
ビリーフチェンジセラピーで
解決できます。


自分を辛くさせる
間違った意味づけを手放すと、
もっと楽に生きられるようになりますよ。


実際、私も少し前まで、
頭の中の想像がふくらんで
自分で自分を怖がらせることを
無意識にやってました。


でも、今は。

事実かどうかわからないことや
起きてもいないことを想像して
ぐるぐる悩む時間が
ほとんどなくなりました。


たまに悩みかけても、
だったら
聞いてみたらいいよね、
確かめたらいいよね、
って思えて、
行動できるようになりました。


だから今は、
すごくシンプルで楽です。


その違いを体感しているから、
悩んでばかりの時間は
もったいないなー。
と、思うのです。


うん、ホント。

ぐるぐる悩んでばかりの時間は
もったいない！



ぐるぐるパターンを手放して
一緒に幸せな生き方に
変わって行きましょう♪



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