””一歩一歩を積み重ねるウォーキング教室 5””

ウォーキング教室の受講者様と、
紅葉狩りへ行ってきました！
（ご参加ご希望の方と、ご一緒させて頂きました）


前回、アメブロに載せたのは、
紫陽花を見に行った日のことでしたね。
リブログした、Part４には、
受講者様のウォーキング姿を載せています。


こちらの方に、紫陽花を載せています。


待ち合わせ場所で、
足元の写真を撮ってみました！






紅葉が綺麗なコースであれば、
落ち葉も多く、
滑って転びそうになってしまいます。


滑らずに歩くには、
つま先とかかとを同時に下ろします。


骨盤の位置や、脚の動かし方など、
コツをお伝えしました。





背の高い木々の間を抜けたり、
芝生の広場があったり、
景色の変化が楽しいコースです！






芝生の上では、細かな注意点を確認したり、
バッグやリュックの持ち方を、お伝えしました。




上り坂や下り坂では、
ひざや腰に優しく歩くコツや、
ペースを落とさずに歩くコツをお伝えしました。


姿勢を崩さずに、力強く脚を使って、
カラダを上へと運んでおられます！





約１時間のウォーキングでしたが、
一生懸命に歩くと、カラダはポカポカ、
有酸素運動としても良い強度だったと思います。





機能美カラダメソッド 松本寛子