このアメブロの名前は、
【姿勢とエクササイズで痩せる・歩き方と靴選びで美脚】
と、ちょっと長いんですが、
『姿勢』をテーマにしています。
姿勢の解説の前に、【姿勢 １】として、
『ブレない人は、ここを意識している！』
を書いてみました。
前回は、正中線がテーマでした。
今回は、ねじれがテーマです。
こんなことありませんか？
✅顔を向けにくい方向がある
（人と並んで歩くとき、左右の同じ方向を選ぶ）
✅歩くとスカートが回る
（シャツやジャケットが、着崩れやすい）
✅同じ方の脚を組んで座る
（寝るときに、左右の同じ方向を下にしたい）
ねじる癖があるから、カラダがねじれたのか？
カラダにねじれがあるから、ねじりたくなるのか？
ねじれを解くホームエクササイズを、
動画も合わせて、お伝えしていきます。
【ねじって解消する！】
ねじって動かすことが多い首や腰が、
ねじれたままになっていませんか？
（首や腰の痛みがある方は、
自己判断で動かさずに、まずは病院へ）
◎まずは、カラダの中心を表す指標である、
『正中線』を意識します。
①次に、首に注目です！
◆首のねじれを解くエクササイズ
『正中線』を意識した正しい姿勢から、
ゆっくり首を右にねじり（3回程度）、
『正中線』を意識した正しい姿勢に戻り、
左もねじって（3回程度）いきます。
苦手な方向は、回数を多くします。
（プラス3回程度）
ねじるときに息を吐き、
正しい姿勢に戻りながら、息を吸います。
苦手な方向が無くなるまで、
つまり、ねじれが無くなるまで、
一日に一回程度の習慣にしてくださいね。
『正中線』を意識しないと、
傾いたねじれになり、逆効果です。
首を痛めたことがある人に、
首はねじらないように指示があるは、
そのためです。
首がねじれていると、
アゴや顔にもねじれの影響が！
デコルテや肩にも緊張感が現れるようになります。
美しいフェイスラインやボディラインのためにも、
ねじれは、解いておきたいものです！
↓動画です。音声が流れます。
③更に、腰に注目します！
◆腰のねじれを解くエクササイズ
『正中線』を意識した正しい姿勢から、
ゆっくり腰を右にねじり（3回程度）、
『正中線』を意識した正しい姿勢に戻り、
左もねじって（3回程度）いきます。
苦手な方向は、回数を多くします。
（プラス3回程度）
ねじるときに息を吐き、
正しい姿勢に戻りながら、息を吸います。
苦手な方向が無くなるまで、
つまり、ねじれが無くなるまで、
一日に一回程度の習慣にしてくださいね。
『正中線』を意識しないと、
傾いたねじれになり、逆効果です。
腰痛がある人に、
腰はねじらないように指示があるは、
そのためです。
カラダの歪み（腰のねじれ）が無い状態は、
日常に、ねじる動き（仕草）が現れます。
ウエストの筋肉を使ってねじるので、
くびれがキープされやすくなります！
↓動画です。音声が流れます。
首のエクササイズと、
腰のエクササイズ、
どちらがねじりにくかったですか？
左右差を感じられましたか？
首にねじれがある人は、首のエクササイズを、
腰にねじれがある人は、腰のエクササイズを、
続けてみてくださいね！
ねじれは解いて、
真っ直ぐな姿勢をキープ！
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姿勢シリーズは、
毎週水曜日に更新予定です。
機能美カラダメソッド 松本寛子
