【ウエストをねじって!引き締めエクササイズ】
こんばんは!
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロに、
ホームエクササイズ動画をアップしています。
お家でマイペースに、
カラダを動かすキッカケとして、
利用していただけたら嬉しいです。
動画を再生すると、音楽が鳴ります。
※ミュートにできます。
腰を伸ばし、
頭から骨盤までを真っ直ぐに保ち、
股関節からカラダを倒した方が、
よく効きます!
姿勢が安定すれば、するほど、
安全に腰をねじることができます。
腰→胸→首と順に、
ねじっていくことができます。
この順番が大切です!
姿勢が崩れていると、
「どこかだけ」になってしまうんです。
腰が反ったり、丸まったりすると、
腰はねじれず、首だけがねじれたり、、、
腰って表現しましたが、
ウエストの筋肉がよく使われます!
気になる部分は、どんどん動かして、
筋肉を引き締めて、ボディメイクにつなげます。
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動画が増えてきたので、カテゴリー分けして、
運動メニューを作ったりしています。
今回は、
【足元からウエスト、全身まで】メニューです。
今日の動画は、④です。
続けてアップしていきます。
今回のメニューは、
全部行えばバランス良く運動ができます。
または、気になるところだけを、
抜粋して行ってください。
メニューとして行う場合は、
幾つか抜粋して組み合わせる場合は、
最初のものから順にやってくださいね。
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こうした動画は、Instagramにも投稿しています。
約100本あります。
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
どれを選んで良いかわからない、
自分の目的を達成するメニューが欲しい、
アドバイスを受けたいという方は、
【オンラインのパーソナルメニュー作成】を、
受けてみてくださいね!
機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案/フィットネスやウォーキングなどの指導歴26年/80歳になってもヒールを履いて女子会・働く女性のシェア会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演/ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師/CCHANNEL動画監修/TABICA街歩き企画/プルデンシャル生命ゲストスピーカー/コープ東京・カイセイ薬局イベント出演/ABCラジオ出演など/レッスン回数は1万8000回を超える。