【ひざのたるみに効果的！イスに座ってトレーニング】
こんばんは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロに、
ホームエクササイズ動画をアップしています。
お家でマイペースに、
カラダを動かすキッカケとして、
利用していただけたら嬉しいです。
動画を再生すると、音楽が鳴ります。
※ミュートにできます。
イスに座ってできる筋力トレーニングです。
スポーツクラブにあるマシントレーニングだと、
レッグエクステンションという名前になります。
動画のトレーニングでは、
自分の足の重みを負荷にして、
ひざ上の筋肉に効かせます！
効いたと思うまで、
筋肉が疲れるまで繰り返しながら、
筋肉を引き締めていきます。
こうした自重トレーニングの回数や、
セット数のことは、こちらに書きました。
引き締めるという感覚、
筋肉がぎゅーっと縮んでいく感覚を大切に、
トレーニングを続けてみてくださいね！
ひざ上の筋肉を使えると、
歩くときの片足でバランスを取るときに、
カラダが安定していきます。
ぜひ、鍛えてくださいね！
動画が増えてきたので、カテゴリー分けして、
運動メニューを作ったりしています。
今回は、
【足元からウエスト、全身まで】メニューです。
今日の動画は、①です。
続けてアップしていきます。
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こうした動画は、Instagramにも投稿しています。
約100本あります。
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
どれを選んで良いかわからない、
自分の目的を達成するメニューが欲しい、
アドバイスを受けたいという方は、
【オンラインのパーソナルメニュー作成】を、
受けてみてくださいね！
機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキングなどの指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会・働く女性のシェア会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー／コープ東京・カイセイ薬局イベント出演／ABCラジオ出演など／レッスン回数は1万8000回を超える。