ダイエットについての、
基本的なことを、続けて書いています。
今回は、
ボディチェックを、習慣にしよう！
ことについて、書いてみました。
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体重の割に、太ってみえる！
体重の割に、痩せてみえる！
この違いは、、、
どこに脂肪がついているか？
どこの骨格が目立つか？だったりします。
お風呂に入ったときに、
全身鏡を見たり、
カラダを触る習慣を持つようにします。
そのとき、何となく全体を見るのではなく、
ひとつひとつをボディチェックしてください。
あご周り・首
デコルテ・バスト
背中・二の腕
ウエスト・ヒップ
太もも・ひざ上
ふくらはぎ・足首などなど。
例えば、肋骨の厚みと二の腕の太さも、
むにゅっとつまめたら、脂肪。
コツンと当たったら、骨です。
脂肪がついている部位は、
脂肪燃焼する有酸素運動と、
気になる部位を動かすエクササイズを、
組み合わせて、むにゅっを無くしていきます！
骨は、関節を動かし、
歪みを取るストレッチなどで、
姿勢改善から、本来の位置に戻していきます。
ボディチェックは、
✅脂肪を減らしたいところは？
✅エクササイズするべき部位は？
✅歪みを取る部位は？
と考えると、次の行動につながります！
有酸素運動？エクササイズ？ストレッチ？
そこから、近くにある部位とのバランスや、
全体のバランスを見ていきます。
ボディチェックは、
✅どこを強調しようか？
✅どこから視線を外しやすくしようか？
と考えて、ボディメイクしていきます。
例えば、肩幅の広さを部位と捉えるか、
近くにある部分とのバランスを考えるかで、
行動が変わってしまったりします。
❌肩幅を狭くしようと猫背になると、
顔は前に出てくるし、
背中の厚みを感じしまいます。
⭕️肩幅が広いと、小顔に見えます！
顔が前に出ていたら、その良さが出ないので、
正しい姿勢をキープします。
この場合、バランスを見る方が良さそうです。
横から見た肋骨の厚みがあるのに、
二の腕を細くしてしまうと、
厚みを目立たせることになります。
二の腕は引き締まって美しく、
そこそこの太さもあった方が、
横から見たバランスって良くなります！
（これ私のことです！骨格診断はストレート）
肩幅は狭い方がいいとか、
二の腕は細い方がいいとか、
そういう一般的な意見を聞くより、
自分のカラダは、
どんな風にボディメイクすると、
美しいのかを考えた方が良いと思います！
すると、体重の割に、痩せて見える！
脂肪も骨も、
自分のカラダのバランスを良くする、
大切なものになってくれます。
ボディチェックは、
ご自身の素敵なところと、
本当の改善点に気づくために、
うまく利用してくださいね！
未来の自分にワクワクしながら、
次の行動につなげてください。
ボディチェックについて、
私の考えを書いたので、
こちらも合わせて、読んでみてくださいね。
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オンラインパーソナルレッスンでは、
その方それぞれのボディメイクに必要なものを、
有酸素運動、エクササイズ、ストレッチ、
筋トレや自重トレから選んで、
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また、ダイエットについて、
カウンセリングを選んで頂くことも出来ます。
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機能美カラダメソッド 松本寛子
※2021年から金髪です！
過去写真と混ざってややこしいみたいなので、
今の写真を貼っておきます！