全身鏡を見ながら、、、
アゴ
首
デコルテ
バスト
背中
二の腕
ウエスト
ヒップ
太もも
膝上
ふくらはぎ
足首
呪文のように唱えて、ボディチェックします！
（カラダの部位は呪文！）
気になるところを見つけたら、
日常生活の姿勢や仕草、
ウォーキングや、
エクササイズへと落とし込みます。
やればやっただけ、
カラダは変わっていくので、
そのちょっとした変化を楽しめる方が、
続けられるのではないでしょうか。
気になるところがある私、ダメ！
とは、思わないで欲しいんです。
より良く変われる私、
変わっていく私、
変わった私を、
沢山、見つけて欲しいんです。
薄着の季節が近づいてくると、
気になるところは増えるものだから、
早めに気づいて、早めにエクササイズ！
ボディラインを保つには、
日々の努力は必要です！
呪文でボディチェックすることで、
エクササイズなども、
習慣にしてみてくださいね。
大切だから、もう一度言います！
このボディチェックを、
自分へのダメ出しに使わないでくださいね。
観察に使ってください。
観察したら、
自分の理想を叶えるために、
何かの行動を起こすだけです。
そのとき、
誰かと比べたり、誰かに憧れなくていいです。
自分らしい健康と美しさを、
日々、更新するためだけに、
ボディチェックを習慣に！
機能美カラダメソッド 松本寛子
