【背中のコリがあったら！椅子に座ってストレッチ】
今回のストレッチは、
同じ姿勢が続き、背中にコリを感じたときに、
おすすめです。
動画を再生してみてくださいね！
※音声が流れます。ミュートできます。
背中を丸めるって、
猫背になってしまうので、
カラダに良くないように思いますが、
まずは、動かしやすい方向で、
ストレッチをすることで、
無理せずに解すことができます。
動きのあるストレッチですので、
血行促進の効果もあります。
同じ姿勢を続け、
緊張していた背中の筋肉がリセットされ、
正しい姿勢に戻りやすいという効果もあります。
ゆっくりとした呼吸を意識すれば、
リラックス度が増します。
デスクワークの合間に、
気分転換としても行ってみてくださいね！
正しい姿勢をキープするには、
胸の筋肉の柔らかさや、
背中の筋肉の強さが必要になってくるので、
胸のストレッチや背中のトレーニングと、
組み合わせることが大切です。
組み合わせやメニュー作りなどは、
【オンラインパーソナル】から、
お手伝いしています。
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また、この１分動画シリーズは、
毎週火曜日にアップしていく予定です。
機能美カラダメソッド 松本寛子
