今回のエクササイズは、タイトル通りに、
✅平らなヒップ
✅外ももの張り
✅股関節外側の出っ張り
が気になる方におすすめです。
大転子が出っ張る！
って聞いたことありませんか？
股関節の歪みの一種で、
私の経験的に、その歪みに対して、
一番効果が出たのが、
このエクササイズになります。
動画を再生してみてくださいね！
※音楽が流れます。ミュートできます。
縦型動画になっているのは、
C CHANNELさんで動画監修させて頂き、
松本寛子のページを作って頂いたので、
そこに自主投稿したからです。
スマホの普及に合わせて、
縦型動画を導入し流行らせたのが、
C CHANNELさんなのです！
スマホでご覧頂くには、
C CHANNELからの方が、見やすいです！
こちらは、松本寛子のページ。
監修したものを含め、
自主的に投稿したものをご覧になって頂けます。
（広告用の動画も2本監修したんですが、
そちらは、掲載期間が終了しています）
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股関節は、簡単に言うと、
骨盤の下に、くぼみが2つあって、
太ももの骨が入っているジョイント部分です。
（大転子は、太ももの骨の一番上、
股関節に密接している部分の一部です）
股関節というジョイント部分から、
脚は、色んな方向に動きます。
動いた後は、一番安定するところに、
戻ってくるはずなんです。
ところが、、、
✅平らなヒップ
✅外ももの張り
✅股関節外側の出っ張り
が起こってしまう位置で、
つまり、大転子が出っ張る！位置で、
固定されてしまうことがあります。
このエクササイズのフォームを正確に行えば、
その歪みをリセットして、
本来の位置に戻すことを助けてくれます。
エクササイズって万能ではないから、
あくまでも、「助けてくれる」なんです。
歪みの原因の悪い姿勢や仕草をやめたり、
日常の中でも本来の脚の位置を、
意識して頂けたらと思っています。
本来は、色んな方向に自由に動く脚、
色んなエクササイズやストレッチから、
その機能を呼び覚まして頂くことでも、
効果を上げることができます。
また、脚に関する動画を、アップしますね！
また、この１分動画シリーズは、
毎週火曜日にアップしていく予定です。
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Instagramに、
100本以上の動画をアップしています。
まとめて見て頂けますので、
よろしければフォローしてくださいね。
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
機能美カラダメソッド 松本寛子
※2021年から金髪です！
過去写真と混ざってややこしいみたいなので、
今の写真を貼っておきます！