【腰が重だるくなったら！？ストレッチから血行促進】
こうしたエクササイズ動画は、
2019年の夏からアップし始めました。
（現在は、金髪ショートカットです）
再アップしながら、
アメブロとInstagramの整理整頓をしています。
さて、本題！
今回のストレッチは、
同じ姿勢が続いて、
腰が固定されていた方におすすめです。
デスクワークの合間や、
一日の終わりに、腰を労ってくださいね！
動画を再生できます。
※音声が流れます。ミュートできます。
腰に痛みがある方は、
先に、病院で診察を受けて、
運動しても良いかを聞いてくださいね！
また、痛みが出てから、こり固まってからでは、
なかなか上手くストレッチできなくて、
効果を感じにくかったりします、、、
そうなる前に、腰痛予防として、
ストレッチを習慣にして頂ければ！
痛くなくても、長くイスに座ったら、
こり固まってなくても、寝る前に、
といった感じで、
ご自身のカラダを労わること、
とてもとても大切です！
ストレッチを習慣として続けていくと、
前後のバランスが良くなり、
姿勢改善にも繋がります。
コツコツ続けて、様子を見てくださいね。
姿勢が良いことも、腰痛予防になります。
そして、このストレッチは、
動いて腰の筋肉を解していきます。
連続的に筋肉を伸び縮みさせるので、
その刺激から、血行が良くなります。
腰がじわっと温まるまで、
5回〜15回続けてみてくださいね。
途中で休憩を挟んでも、
合計10〜15回にするのもアリです！
腰の柔軟性が失われていると、
背中や首ばかり動いてしまいます。
大きな動きは目指す、
小さな動きになったとしても、
今の腰の状態でのフォーム重視を！
少しずつ柔軟性がアップして、
大きな動きになっていきます。
そうした経過を観察することが、
腰に無理させないためにも、
背中や首に負担を掛けないためにも大切です！
1分動画シリーズは、
毎週火曜日にアップしていく予定です！
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