トレーニングの原理原則を書いています。
本日で、ラストになります！
『反復性の原則』
規則的に繰り返し行うことで、
トレーニングの効果を得ることができる。
といったところでしょうか？
最初は、筋力が足りなかったり、
逆に、筋力がある部位に影響を受け、
頭ではわかっているのに、
思い通りにカラダが動かないのです！
(フォームが悪い、癖、カラダの歪みなど)
でも、その出来なかったことを、
規則的に繰り返していると、
いつしか「あ！できた！」
という日が来るのです。
筋力が付いたり、
筋肉の柔軟性が向上したり、
関節の可動範囲が広がったり、
カラダのバランスが良くなったり、
コツがわかったなど、
様々な理由があると思いますが、
全ては、繰り返した結果です。
そうして、出来るようになったことを、
また、規則的に繰り返していけば、
より正確性を求めることができたり、
更なる高みを目指したりできるようになります。
どんなトレーニングでも、
カラダを思うように操れるようになり、
自分のカラダのスペシャリストになることが、
何よりも楽しいことだと、私は思っています。
そのためには、まずは、
規則的に繰り返すことが大切になります。
筋力トレーニングでも、持久力でも、
パフォーマンスでも、技術でも、
習得や向上には、繰り返しながら、
すぐに振り返り、反省し、それを次に生かし、
自分のものにする時間が必要です。
私は、この繰り返しながら、
細かなことに気づき、修正して、
カラダをコントロールできるようになる、
過程そのものが大好きです！
ダイエットについても、
「お手軽」「すぐ」を謳うものは要注意です。
本当の意味でのカラダの変化は乏しく、
知識や体感や経験値の少なさから、
リバウンドしてしまうことも。
（繰り返してないから、
自分のものになってないから、すぐに元通り！）
とにかく、反復反復！
規則的に繰り返してみて欲しいのです。
例えば、
「知識はいらない！変化だけが欲しい」
という方は、
パーソナルトレーナーに一任し、
トレーニングを規則的に継続しましょう！
「情報を集めて、知識はあるけど、、、」
という方は、
やってみる→観察する→結果の有無から、
自分に合ったものを絞っていって、
それをしばらくは、
規則的に繰り返してみましょう！
「ダイエット法を色々やって、止めてきた」
という方は、
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを、
見直すことを繰り返してみてください。
自分にベストな状態が見つけられるはず！
ちょっと単純に書いてみました。
ダイエットについて、
アメブロに引き続き書こうと思っています。
