『可逆性の原理』

 

 

トレーニングで得たカラダの変化は、

そのトレーニングを止めてしまえば、

元の状態に戻る!

ということです。

 

 

つまり、ご自身の目的に合い、

結果が出ているトレーニングは、

運動習慣として続けることが大切です。

 

 

私が、

カラダの機能と習慣を大切にしている理由は、

ここにあります。

 

 

また、長く続けたことはカラダに定着しやすく、

止めたとしても、

ゆっくりと元のカラダに戻っていき、

トレーニングを再開したときに、

トレーニング効果が出やすいと言われています。

 

 

短期間で効果を得て、すぐに止めてしまうと、

早く元のカラダに戻ってしまうのです。



ダイエットは、

摂取カロリーと消費カロリーのバランスを変える、

食事制限と運動によって、結果を出せるのですが、

目標体重になった途端に、

止めてしまう方が多いのです、、、



目標体重をキープし続けるためには、

続けることが大切になるので、

ダイエットを目指すときには、

習慣として続けられるものを選ぶことが、

なによりも大切なポイントになります!

 

 

ご自身の目的に合い、

結果が出ているトレーニングは、

運動習慣として続けることが大切です。

(大切なことなので、2回目!)

 

 

 

 

 

 

『可逆性の原理』と合わせて、

知っておいていただきたいことがあります。

 

 

筋力トレーニングに関しては、

筋肉に負荷を掛けています。

 

 

筋肉が回復する時『超回復』が必要ですので、

同じ部位の筋肉トレーニングは、

1日~3日休むようにしてください。

休養も大切なのです。

 

 

元に戻る回復ではなく、『超回復』

休んでいる間に、元のカラダを超えて、

前より筋力がついた状態になってくれます。

 



習慣にするベストなペースは、

筋トレの強度や、

カラダの回復するタイミングなどから、

考えていくようにします。



 

機能美カラダメソッド 松本寛子

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