ヒールウォーキングでは、
ひざをピンっと伸ばして歩いた方が、
カッコよくないですか？
そのためには、ひざ下を、
前へと蹴り出すようにしてみてください。
5〜6年前の写真、、、
ヒールを履いて歩いたときによくある、
ひざが曲がった歩き方の予防になります。
歩くたびに、ひざ上の筋肉が使われるので、
ひざ上のトレーニングをしていること！
ひざ上の筋肉を引き締める効果があります。
たるみが気になる方におすすめです！
ヒールウォーキングで実践するより前に、
まずは、Instagramに投稿したトレーニングを、
見ながらやってみてください。
どこの筋肉に力を入れればいいか、
どんな風に脚を動かせばいいか、
コツを掴んで頂けますよ！
◆インスタライブ
脚を前へと蹴り出すとき、
ひざ裏が硬く、ひざが伸びない状態では、
トレーニング効果が半減します。
ひざ裏のストレッチを行い、
ひざが伸びるようになると、
筋肉が使われやすくなります！
という訳で、
おすすめのストレッチも貼っておきますね。
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ヒールウォーキングの話しに戻します。
絶対に、脚を上へと、
蹴り上げないように、気をつけてくださいね。
蹴り上げてしまうと、
足元が地面から上へと離れてしまいます。
その後、足元が地面へと落下してきます！
ヒールを傷める原因、
足を痛める原因になるので避けてください！
上に蹴るのではなく、
前に蹴ってください！
そうして、
足元は、地面すれすれで動かします。
そのコツは、こちらに書きました。
合わせて読んでみてください。
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ヒールウォーキングは、
こちらにまとめています。
私は、30代からずっと、
80歳になってもヒールを履いて女子会するって、
言い続けているんですが、、、
こういう知識がそれを後押ししてくれると、
信じてもいます！
知識を得たら、実践することで完成です！
機能美カラダメソッド 松本寛子
