姿勢と歩き方教室前に、歩いてみました。
フラットシューズ（スニーカーなど）で歩くとき、
歩幅を広げようとして、
足が持ち上がったことありませんか？
足が持ち上がると、
かかとがドスンと落ちて、
痛くなる原因に！
歩幅を広げるための指示として、
けり出しましょう！っていうのがあります。
けり出そうと意識し過ぎると、
けり上げて、
足を持ち上げてしまいやすいので、
かかとを地面に打ちつけてしまいがち。
違うところに意識を向けると、
解決します！
前へ運ぶ足は、かかとを押し出す感覚で、
地面スレスレで移動させる！
この移動で、前へと距離を出し、
歩幅を広げてもらえればと思います。
動画を写真にしました。解説していきます！
①床に垂直に立ちます。
②足を前へ運んでいきます。
骨盤を立て、骨盤の上で姿勢を垂直に保ちます。
③更に、前に進めます。
このとき、けり上げてしまうと、
足が持ち上がってしまうので、
かかとを前に押し出す感覚が必要です。
④ここまで歩幅を広げても、
かかとは床スレスレを通ります。
持ち上げずに、前へと押し出していきます。
⑤前へ運んだ足が、着地しました。
⑥前へ運んだ足が軸足になりました。
後ろの足が地面から離れていきます。
⑦ひざをゆるめて、後ろから前へ足を運びます。
着地までの間に、ひざを伸ばす必要があります。
足を前へと移動してきました。
ここから、地面スレスレで、
かかとを押し出す感覚で、ひざを伸ばします。
ひざを伸ばすために、
もちろん、けり出してはいますが、
自然に出てくる動作として行っています。
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スマホを持ちながらだったので、
ちょっと気になる部分もありますが、
地面スレスレが伝わる動画と写真になったかな？
こうした動画は、
Instagramのストーリーに載せたりしています。
よかったらフォローしてくださいね！
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
また、歩き方については、
こちらにも書きました。
ちなみに、ペタペタ歩きの予防としても、
かかとを押し出して、
ひざを伸ばす感覚は、効果的です！
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ここから、ちょっと宣伝です！
（不用な方は、スルーしてくださいね）
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過去写真と混ざってややこしいみたいなので、
今の写真を貼っておきます！