今回は、『肋骨』について書いてみます。
前回のコラムも、合わせて読んでみて下さいね☆
バストアップ＆腰痛予防のヒールウォーキングには、肋骨の位置が重要です！
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■肋骨の歪みを確認
≪１≫
バストの下に、手の平を当て、
肋骨の前側、下の部分を触ってみましょう。
触ったときに、前に向かって膨らんでいたら歪みです！
この歪みがある方は、タイトな服を着ると、
バストの下に、ふたつの膨らみがあるのがわかります。
ふたつの膨らみは、肋骨の骨。
視覚的に、大きな骨を感じてしまうと、
ウエスト周りが「太い」という印象を持ってしまいます！
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■≪１≫の歪みの解消法
①仰向けに寝転びます。
②バストの下に、手の平を当て、
吐く呼吸と共に、膨らんでいる肋骨を締めていきます。
③そのとき、浮いていた背中側の肋骨が床に付いていきます。
④吐く呼吸で緩める。
肋骨の前側、下の部分を締めることで、
肋骨全体が逆三角形の形になり、
ウエスト周りが「細く」なっていきます♪
慣れてきたら、④で緩めずに、
締まったままをキープするようにして下さいね☆
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■歪み解消法で、腰痛予防！
肋骨の前側が、前に向かって膨らんでいると、
反対の背中側は、前（カラダの中）に向かって歪んでいます。
肋骨の背中側は、背骨と繋がっているので、
背骨も、前（カラダの中）に向かって歪んでしまいます。
これが腰の反りに繋がり、腰痛の原因に！
歪みの解消法で、肋骨を締めることにプラスして、
③のところで、しっかりと背中側も意識していくと、
肋骨と繋がる背骨の反りが解消されて、
【腰痛予防】にもなっていきます☆
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カラダのサポートを正しく行えば、
ウエストを細くすることも、腰痛予防も、
同時に叶えることができます♪
明日は、肋骨のもうひとつの歪みについて書いてみます。
こちらが、ウエストを太くさせている原因なので、
よかったら続けて読んでみて下さいね☆
機能美カラダメソッド 松本寛子
