週末のぐずついた天気が回復して、
温かい朝でした。
少し気温も高めのような朝。
先週から始めた出勤ランで、今日も会社へ。
半袖・短パンでしたけど、暑かったかも・・・。
で、朝はまっすぐ寄り道なしで会社なので、７．８ｋｍ
帰宅ランはいつものコースで回り道をして１５ｋｍコースへ。
今日は、大濠公園の周回２周コースを入れました。
夜も気温は高めだったような気はしますが、
風邪が冷たかったため、汗で少し体が冷える感じ。
まあ、でも、まだ夜は半袖・短パンでまだ大丈夫かな～。
で、帰宅ランは、１５．５ｋｍ。今日は２３．３ｋｍでした。
これで、１０月の走行距離は、４７１．７ｋｍ！！
久しぶりに、大幅４００ｋｍ超えです！
やっぱり、出勤往復ラン、効果絶大ですね（笑）
これで、今年の総距離は３，９８４ｋｍになりました。
明日から１１月ですね。
来月もガンバってはしろー！！
昨日の福岡は、一日すっきりしない空模様でした。
が、朝はまだ雨が降っていなかったので、
とりあえず出勤ランは敢行しました。
もしかしたら、夜は雨で走れないかもしれませんでしたからね。
昨日は、気圧配置の関係で少し寒気が緩んだのか、
朝も比較的暖かい感じでした。
幸い朝走っている間は雨も降らず、７．８ｋｍ走れました。
で、会社について、小一時間くらいしてから降りだしましたね、雨が。
日中は、小雨が降ったり止んだりではっきりしない天気。
帰宅ランの時間になって、雨はちょうど止んでいる時間帯だったものの、
どうしようか迷いました。
が、日中も降っても小雨程度だったので、
走りだしてから考えよう、と一応スタート。
でも、念のため昨日の帰宅ランは、いつもよりショートカットコースにして、
短い時間で走り切れるコース設定で走りました。
帰宅ランは、１１．０ｋｍ丁度。
で、昨日は合計で１８．８ｋｍでした。
今朝は、５時過ぎに起きて、
５：４５頃スタートしました。
予定は３０ｋｍ。
今朝も、昨日同様朝の気温は高かったように思います。
昨夜帰宅後けっこう強い目の雨が降っていたようで、
湿度も高く、走るコンディションとしてはあまりよくない感じ。
気持ちスピードを抑えて、スタミナ温存を心がけて、
いつもの週末３０ｋｍコースを走りました。
暑さで、途中結構汗をかきましたが、
足が止まることなく走り切りました。
でも、最後２ｋｍほどはきつかったかも・・・・。
今日の朝ランは、 ３０．５ｋｍ！！！
これで、１０月の距離は４４８．４ｋｍ！！
になりました。
明日は、休足日で、月曜日には出勤ランする予定なので、
１０月の走行距離は４７０ｋｍ位になる予定です！！
今日からプロ野球はCSがスタート。
ホークスの相手は、ファイターズかライオンズか！！！
楽しみです。
今日も朝、晩の通勤ランでした。
まだまだ元気に、半袖・短パン！！
朝の出勤ラン、汗をなるべくかかないように今日もゆっくりペースで・・・。
とは思っているものの、気が付けば微妙なスピードなんですよね（笑）
５；３０/ｋｍ くらい・・・。ゆっくりといえば4ゆっくりなんですけど・・・。
６；００/ｋｍで走れば汗かかないかどうかは、？ですけど、
まあ、これくらいの気温だから、こんなものかと・・・・？？
なので、会社ついたころは、うっすら汗は出てますね（笑）
今日の朝は、７．９ｋｍ
帰宅ランは、
今日は、１５ｋｍ目標で、大濠公園へは寄らず、
明治通りから大濠公園を横目に、
YAHOOドームを通って、ももち浜、愛宕浜の海岸を走り、
能古島渡船場回って帰りました 。
で、帰宅ランの距離は、１５．５ｋｍ！！
今日の総距離は、２３．４ｋｍ
１０月の今日までの距離は、３９９．１ｋｍ！！
惜しい！、今日で４００ｋｍ超えはならずでした（笑）
明日も通勤ラン予定なので、明日は４００ｋｍ超え必至です。
