こんばんは！
今日も遅くまで残業で、帰りの電車に乗ったところです
残業をたくさん行った分、柴又100Kの翌日と、月末に数日代休がもらえそうなので、後でのんびりできることを考えると、今を頑張ることができます
どこか旅にでも出ようかな
さて、今日はもともとランオフの予定でしたので、昨夜は日付が変わる頃にサクッとビルドアップ走に行ってきました。いつもの6.67kmコース⬇️
こんなに遅い時間なのに、女性で単独走の方を2人見かけました。
夜中の多摩川は、酔っぱらいの自転車フラフラ運転が散見され、危険でいっぱいなのですが。。
また、夜中にサイクリングロードを走っていると、かなりの頻度でタヌキが道路上に出てくるのでビックリします。最初は猫だと思ってましたが、間違いなくタヌキでした。親子が住み着いているのかな？
ビルドアップ走は、キロ630スタートで、キロ4を切るぐらいまで上げました⬇️
せっかくビルドアップ走をして、走行速度を変えて心拍数の推移を測定したので、心拍数の変化から、有酸素運動から無酸素運動に切り替わり傾きが浅くなる速度でも求めようと、プロットしてみました⬇️
結局、キロ4まで上げましたが、全領域できれいな直線に乗ってしまい、無酸素運動に切り替わるポイントは分かりませんでした💦
一定スピードで1kmぐらい走った心拍数の平均値などでないと、正確に出ないのかもしれません。
ForeAthlete935に切り替えてからずっと
非生産的な走りだ！
と怒られ続けましたが、ここ10日ほどは生産的な走りで安定しています。特に走りを変えたわけではないのに、何が起こったのでしょうか？
ガーミンがSからMになったのかな？
あ、私はSとMを使い分ける派です
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ラン後に日付が変わってからのアイス活⬇️
今日の夜も、家に帰る前に、残業ご褒美のアイス活の予定。
何にしようかな？？
それでは！
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