こんにちは！
今日でGWも終了、明日から仕事が始まると考えると憂鬱です
火曜日～水曜日は大阪出張なので、一息つけそうですが、休み明けでキツイ一週間になりそうです
さて、今日の内容は4月のランのまとめです！
4月は何と言ってもチャレンジ富士五湖で100km完走（完歩？）したことです
タイムはボロボロでしたが、辛く楽しく走れた100kmでした⬇️
【4月ランのまとめ】
3月走行距離：228.3km
実働日数：13日
（日当たり平均距離：17.6km）
チャレンジ富士五湖だけグラフが突き抜けていますね
3月末に左脚の腸頸靭帯炎を発症してから数日のランオフを経て、4月上旬は慎重に少しずつ距離と負荷を増やしていくことで、4月10日頃には完治したようです。
結局、ウルトラに向けた走り込みは全くできずにチャレンジ富士五湖当日を迎えました。
練習での最長距離は25km。その4倍の距離を完走（完歩）できたなと思いました
4月の走行距離は200kmオーバーしましたが、ウルトラレースを除けば実質100kmちょっとで、3月に引き続き走行距離は少なかったと言えます
5月は柴又100Kに向けた走り込みをして、300km近くまで走行距離を伸ばしたいところです
【4月後半ランの詳細】
04月16日 11.00km(539)135bpm Eペース
04月17日 オフ
04月18日 7.69km(600)126bpm Jog
04月19日 オフ
04月20日 オフ
04月21日 オフ
04月22日 100.00km(809)133bpm チャレンジ富士五湖 4LAKES
04月23日 オフ
04月24日 オフ
04月25日 オフ
04月26日 3.32km(619)113bpm 疲労抜きJog
04月27日 オフ
04月28日 オフ
04月29日 25.01km(524)138bpm ミドルペース走
04月30日 オフ
合計：228.3km
( )内：キロ当たりペース
Iペース：インターバル走ペース
Tペース：閾値走ペース
Mペース：マラソンペース
Eペース：イージーペース
下線はポイント練習
4月後半はほとんどランオフでしたね
チャレンジ富士五湖による疲労の抜けが遅かったことが原因です。
柴又100Kに向けての課題は、後半まで胃腸の調子を持たせることにあります。
金曜日に65kmを走った時も、胃腸の調子はかなり悪かったですし、未だにほぼ流動食です
胃腸薬を飲む以外に、何か鍛える方法はないのでしょうか？
こんなものは、胃腸の調子に関係なく食べられますが
ウルトラマラソンは食べながら走らないと最後まで持たないので、私にとっての大敵は暑さに加え胃腸という大きな課題が加わってしまいました
それでは！
にほんブログ村