こんにちは!

金曜日~土曜日の肉体労働のため、現在疲労度MAXですえーん

月曜日から5連休!!

のはずが、月曜日も肉体労働することになってしまいましたショボーン

かなり体がしんどいので、そろそろ体を壊さないか心配ですガーン

さて、ここ数日は走ることができておらずブログネタもないため、今日は7月前半のまとめですニコニコ

7月は忙しいことが分かっていたので、月間走行距離は200kmを目標にしていますランニング


【7月前半のランの詳細】


7月前半の走行距離:124.9km
実働日数:9日
(日当たり平均距離:13.9km)

月間250kmペースで、忙しかった割にはたくさん走れたと思っていますニコニコ

しかし、後半になってからは、なかなか走る気力がなくなるぐらい疲れているので、走行距離は大幅にペースダウンして、200km達成は微妙かもしれませんえーん


【7月前半のランの詳細】

07月01日 11.00km(606)133bpm 大阪城公園Jog
07月02日 オフ
07月03日 6.04km(529)142bpm BU走@630→335
07月04日 オフ
07月05日 オフ
07月06日 1.26km(611)118bpm アップJog
                  5.00km(414)159bpm BU走@430→336
                  8.75km(613)134bpm ダウンJog
07月07日 21.11km(508)143bpm Eペース走
07月08日 オフ
07月09日 1.23km(620)119bpm アップJog
                  5.01km(409)165bpm 閾値走
                  3.94km(646)134bpm ダウンJog
07月10日 13.60km(526)142bpm BU走@ 630→350
07月11日 オフ
07月12日 10.21km(553)122bpm Jog
07月13日 オフ
07月14日 7.69km(621)123bpm 疲労抜きJog
07月15日 30.01km(600)137bpm ロングJog

合計:124.9km
(    )内:キロ当たりペース
Iペース:インターバル走ペース
Tペース:閾値走ペース
Mペース:マラソンペース
Eペース:イージーペース
下線はポイント練習、レース、TT

7月前半は、かなり涼しい日が長い間続いたため、ランをするには良い気候が続きましたウインク

気候が良いとはいえ、梅雨の時期で雨は免れなかったので雨ランも何回かしました傘

そして、涼しくて走りやすかったこともあり、この時期にしては珍しくポイント練習もすることができましたニコニコ

ランニングランニングランニング

忙しいとストレスで暴飲暴食をしてしまい、また走る時間が少なくなることで、体重が大幅に増加する可能性が高かったですが、ガルシニアサプリメントを摂取していたお陰で、減量に成功しました。

走れない時には、走れないなりに何かをしたかったのですが、全身疲労のため筋トレもできなかったので、ガルシニアで体重を減らすことができたのは、本当に良かったですウインク

まだまだ忙しい時期は続きますが、体調には気をつけて、ランはジョグだけでも続けて走力の落ち込みを最小限にしようと思いますニコニコ

それでは!

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