こんばんは！
明日から仕事が始まります
新年度の初日ですし、いきなり5連勤なので憂鬱です。
年末年始休暇のラストランは日曜日にしました
たまリバー58kmの疲労はまだかなり残っていたので、キロ6のゆったりスタート
しかし、キロ6でも疲労を感じたので次第にペースを落として調整
今日は奥多摩の山々が綺麗に見えました
多摩川上流方面へ進み、稲城大橋を渡って対岸を下流方面へ。
フルマラソンの大会が開催されていました。
こちらは、右側通行の府中市から左側通行の調布市への接続部分。黄色いコーンにしっかりルールが記載されておりGOODです
mananiさんも100km当日はこの面倒なルールに従わないといけませんのでご注意を
府中市のルールは、自転車は左側通行、歩行者とランナーは右側通行の4車線ジグザグ走行になりとても危ない！！
マラソンコースに従い河川敷へ
京王線の線路の下には、
スタート＆ゴール地点がありましたが、大会は終わったようで撤収中でした
途中、ポキールさん御用達のおし○こで糖質補給
ポキールさんのおし○こは塩分多めのため若干しょっぱいですが、マラソンの塩分補給にはちょうど良いです
この後は多摩川水道橋を通り過ぎて、さらに折り返して再び多摩水道橋へ。
右側は正規のサイクリングロードのルート、左側はmananiルート、中央は多摩水道橋へのルートなので、直進して多摩水道橋を渡って帰りました
20kmのジョグになりました
ピッチの大きさからそれなりには脚は動いていたようです
1kmラップ
後半になってようやく脚が動き出しましたし
年末年始の9連休は、7日間走って（1日登山含む）合計172kmでした
ほぼ月間走行距離を走ったことになります
週間走行距離で見ても飛び抜けていますね
運動による9日間の消費カロリーは15,000kcalになりました
このお陰で体重も減りウエストも細くなりました
トレーニングは過剰の判断がされていますが、上限でうまくコントロールできたと思います
昨年の夏は走り込みができていなかったため、25年秋冬シーズンは全てネガティブスプリットで完走できているものの、後半のスタミナ不足を感じていました
年末年始の走り込みにより、ネガティブスプリットでも後半は少しでも楽に走れるようになるはずです
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