肉体改造（ダイエット）312日目

312日目（06/23）

体重：77.2kg
BMI：29.1
体脂肪：33.9％





《食事》
朝飯：
昼食：海鮮丼・瓦そば
夕食：飲み会

《運動》
なし

肉体改造（ダイエット）311日目

311日目（06/22）

体重：77.2kg
BMI：29.1
体脂肪：33.8％





《食事》
朝飯：ご飯・味噌汁
昼食：キムチチャーハン・唐揚げ
夕食：ラーメン

《運動》
ダンベルプレス
4kg×20回
6kg×20回
4kg×20回
ワンハンドローイング 4kg×各20回×3セット
デッドリフト
20kg×15回
40kg×15回
20kg×15回
スクワット
20kg×15回
40kg×15回
20kg×15回
クランチ：10回×2

肉体改造（ダイエット）310日目

310日目（06/21）

体重：77.6kg
BMI：29.2
体脂肪：33.4％





《食事》
朝飯：
昼食：宴会
夕食：かしわご飯・冷や奴・コロッケ・オールフリー×2

《運動》
踏み台昇降運動：30分

肉体改造（ダイエット）309日目

309日目（06/20）

体重：78.2kg
BMI：29.4
体脂肪：34.5％





《食事》
朝飯：なし
昼食：チーズハンバーグ丼
夕食：親子丼
夜食：焼売・オールフリー×2

《運動》
なし

肉体改造（ダイエット）308日目

308日目（06/19）

体重：76.8kg
BMI：28.9
体脂肪：33.9％





《食事》
朝飯：なし
昼食：肉うどん・いなり・替え玉
夕食：飲み会

《運動》
クランチ：10回×1
ダンベルプレス
4kg×20回
6kg×20回
3kg×20回
ワンハンドローイング 4kg×各20回×3セット
デッドリフト
20kg×15回
30kg×15回
20kg×15回
スクワット
20kg×15回
30kg×15回
40kg×15回
30kg×15回
20kg×15回
ワイドスタンススクワット
20kg×15回
40kg×15回
20kg×15回
ウォーキング：30分