肉体改造（ダイエット）381日目

381日目（09/01）

体重：77.0kg
BMI：29.0
体脂肪：33.4％





《食事》
朝飯：
昼食：ケンタッキーオリジナルチキン×3・ポテト・メロンソーダ
夕食：手巻き寿司パーティー

《運動》
ダンベルプレス
3kg×20回×3セット
ワンハンドローイング
3kg×左右20回×3セット
デッドリフト
20kg×15回×3セット
スクワット
20kg×15回×3セット
ワイドスタンススクワット
20kg×15回×3セット
クランチ
10回×2

肉体改造（ダイエット）380日目

380日目（08/31）

体重：77.2kg
BMI：29.1
体脂肪：33.3％





《食事》
朝飯：
昼食：おにぎり・ウインナー・かぼちゃの煮物・ゴーヤの味噌いため
間食：おにぎり・肉まん・生春巻き
夕食：飲み会

《運動》
なし

肉体改造（ダイエット）379日目

379日目（08/30）

体重：76.8kg
BMI：28.9
体脂肪：33.5％





《食事》
朝飯：
昼食：カレーライス
夕食：ハンバーグ定食
夜食：缶ビール×2・ラーメン

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
踏み台昇降運動：30分

肉体改造（ダイエット）378日目

378日目（08/29）

体重：77.0kg
BMI：29.0
体脂肪：33.1％





《食事》
朝飯：
昼食：おにぎり×2
夕食：飲み会

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1

肉体改造（ダイエット）377日目

377日目（08/28）

体重：76.4kg
BMI：28.8
体脂肪：34.0％





《食事》
朝飯：
昼食：カレーライス
夕食：冷麺
夜食：缶ビール500ml×2・ウインナー・冷や奴・ラーメン

《運動》
プッシュアップ：10回×2
クランチ：10回×2