肉体改造（ダイエット）386日目

386日目（09/06）

体重：78.0kg
BMI：29.4
体脂肪：32.9％





《食事》
朝飯：
昼食：うどん・ハンバーグ
夕食：秋刀魚の塩焼き・ゴーヤの炒め物・味噌汁・日本酒×2合

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
プランク：60秒×1

肉体改造（ダイエット）385日目

385日目（09/05）

体重：76.8kg
BMI：28.9
体脂肪：34.2％





《食事》
朝飯：
昼食：チャンポン
間食：ケンタッキーオリジナルチキン×3・ポテト・メロンソーダS
夕食：ミートローフ・野菜サラダ・スープ・果物
夜食：ラーメン・ライス

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
プランク：60秒×2

肉体改造（ダイエット）384日目

384日目（09/04）

体重：77.4kg
BMI：29.1
体脂肪：32.3％





《食事》
朝飯：おにぎり
昼食：ドリア・唐揚げ
夕食：チャンポン・缶ビール×2

《運動》
ワンハンドローイング
4kg×左右20回×2セット
レッグプレス
48kg×20回
68kg×20回
48kg×20回
ハイプーリー
14.8kg×20回
24.8kg×20回
14.8kg×20回
クランチ
7kg×20回
10kg×20回
7kg×20回
レッグエクステンション
15kg×20回
15kg×20回
ロータリートルソー
8kg×左右15回
バイク
30分

肉体改造（ダイエット）383日目

383日目（09/03）

体重：77.0kg
BMI：29.0
体脂肪：33.6％





《食事》
朝飯：
昼食：ハンバーグ・かぼちゃの煮物
夕食：唐揚げ・天ぷら・缶ビール×2・ラーメン

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1

肉体改造（ダイエット）382日目

382日目（09/02）

体重：76.6kg
BMI：28.8
体脂肪：33.0％





《食事》
朝飯：
昼食：ゴーヤの玉子とじ・味噌汁
夕食：飲み会

《運動》
なし