肉体改造（ダイエット）396日目
396日目（09/16）
体重：77.4kg
BMI：29.1
体脂肪：33.9％
《食事》
朝飯：
昼食：おにぎり×2・サンドイッチ・クリームコロッケ
夕食：鯵の煮付け・冷や奴・納豆とオクラと山芋の和え物・かぼちゃスープ
《運動》
ダンベルプレス
4kg×20回×3セット
ワンハンドローイング
4kg×左右20回×2セット
デッドリフト
30kg×15回×3
スクワット
30kg×15回×3
ワイドスタンススクワット
30kg×15回×2
体重：77.4kg
BMI：29.1
体脂肪：33.9％
《食事》
朝飯：
昼食：おにぎり×2・サンドイッチ・クリームコロッケ
夕食：鯵の煮付け・冷や奴・納豆とオクラと山芋の和え物・かぼちゃスープ
《運動》
ダンベルプレス
4kg×20回×3セット
ワンハンドローイング
4kg×左右20回×2セット
デッドリフト
30kg×15回×3
スクワット
30kg×15回×3
ワイドスタンススクワット
30kg×15回×2
肉体改造（ダイエット）394日目
394日目（09/14）
体重：77.2kg
BMI：29.1
体脂肪：34.3％
《食事》
朝飯：
昼食：すき家の牛丼
夕食：手羽元の柔らか煮・牛皿・マカロニサラダ・缶ビール×2・エクレア
《運動》
なし
体重：77.2kg
BMI：29.1
体脂肪：34.3％
《食事》
朝飯：
昼食：すき家の牛丼
夕食：手羽元の柔らか煮・牛皿・マカロニサラダ・缶ビール×2・エクレア
《運動》
なし
肉体改造（ダイエット）393日目
393日目（09/13）
体重：77.4kg
BMI：29.1
体脂肪：34.8％
《食事》
朝飯：味噌汁
昼食：幕の内弁当
夕食：ピザ・天津飯・缶ビール×2
《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
プランク：60秒×1
体重：77.4kg
BMI：29.1
体脂肪：34.8％
《食事》
朝飯：味噌汁
昼食：幕の内弁当
夕食：ピザ・天津飯・缶ビール×2
《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
プランク：60秒×1
肉体改造（ダイエット）392日目
392日目（09/12）
体重：77.4kg
BMI：29.1
体脂肪：34.1％
《食事》
朝飯：
昼食：寿司会席
夕食：ケンタッキーオリジナルチキン×4・缶ビール×4
《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
プランク：60秒×1
体重：77.4kg
BMI：29.1
体脂肪：34.1％
《食事》
朝飯：
昼食：寿司会席
夕食：ケンタッキーオリジナルチキン×4・缶ビール×4
《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
プランク：60秒×1