先日、とある精神科医さんがこんなことをおっしゃっていました。
『わたしたちの脳と体は、
まだサバンナに生きている』
え？どいうこと？？
どうやら人間の脳と身体は、
1万2000年前のマンモスを追いかけている頃から、
ほとんど変わっていないのだそうです。
それもそうだよね。
ここ数十年でライフスタイルは激変しました。
今では、座ってスマホでポチッとすれば
Uberがご飯を届けてくれます。
原始人が一生かけて得る情報も、
スマホで横になりながら１日あれば得られてしまいます。
長い人類史の99.9%は、狩猟生活。
毎日動き回って、獲物を追いかけたり、
木の身を拾ったりして
生きていました。
そして動けば、
「セロトニン」「ドーパミン」「ノルアドレナリン」などのご褒美ホルモンが
分泌されます。
これは食べることも同じように、多幸感に包まれます。
それはこれらのホルモンが出ているからなのです。
食べたり、動いたりすると、
生存確率が上がるので、
ご褒美としてホルモンが出るようになっているそうです。
逆に、動かないとどうなるでしょうか？
身体が不調になったり、
メンタルダウンを引き起こしたりします。
座っている時間が長いほど
死亡率が高まるというデータがあるように、
精神科医さんいわく、
メンタルが弱っている患者さんに、まずは運動を進めるそうです。
「運動が副作用のない最高の特効薬」
「運動は抗うつ剤よりも強力」と。
わたしもここ２年ほど５０肩に悩まされていました。
運動不足からくる血流不足が原因だったようです。
ところが、ズンバや筋トレを２年間続けていたら、
やっと良くなり、今ではこうしてパソコンに向かって
文章を書けるほどになりました。
運動ってすごいんだなあと
５０代になってやっとわかった気がします。
【今日の質問】
あなたはどう動きますか？
↑↑この場合の『動く』ことは
なんでもいいそうです。
歩くだけでも、走っても、階段上り下りでも、
雑巾掛けでも、踊っても、ヨガでも、なんでもオッケー。
楽しんでね！
きょうもありがとうございます。
素敵な一日を★
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