3日坊主もスルーし、なんと1週間（休館日を除いて）スポーツクラブに通えています。
先日、図書館で立ち読み完読したこの本
を参考に、ちょっとジム内容を見直してみました。
☆お腹周りの脂肪を落としたい
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×お腹周りの筋トレ増量
○食事のコントロールと、大きな筋肉（大腿筋）増量による基礎代謝増量
もともと、足関係の筋トレは、うまくやらないと膝にクルので好まなかったのですが、仕方ありません。上半身メインの日と、下半身メインの日を別にして、両方筋トレすることにしました。ま、黒柳徹子さんとか毎日スクワットをバンバンやっているそうなので、大腿筋とか腹筋については連続して行ってもいい気もしてますけど。
☆筋トレの効果をあげたい
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トレーニングの順番を①筋トレ②有酸素の順番に変更。ちなみに①と②の間で持参したプロテインに水を入れて摂取します。
有酸素は自転車を30分漕ぐわけですが、ここが、なにげに、読書がはかどるタイム。
今は、東京裁判を正しく読む (文春新書)
。
対話形式とはいえ、歯ごたえがありますが、自転車をこぎながらだと、結構はかどります。
ふと、周りをみまわすと、激しく熱心に有酸素運動を長く続けている人ほど、なんか、肌荒れが激しいような。。。入会したてなのか効果がでてないのかなちょっとぽっちゃりしている人ほど、肌艶が健康的なような。。。
とりあえず、先日購入した1キロのプロテインを完飲できるくらいは、続けたいです。