佐用ワンウェイ

10/17　sun

この日は佐用に用事があったので片道だけ自転車で。
しかし新宮を超えたあたりで雨。。。。
そんなに寒くなかったが、早めに切り上げ車載する。

身体が重い。。。。

今の自分の強い強度の限界は１時間くらい。
強く長く踏めるように冬のベース練後のトレーニングを今から考えておこう。

タイム: 1:43:28
移動時間: 1:42:45
経過時間: 2:03:11
平均スピード: 27.5 km/h
平均移動速度: 27.7 km/h
最高スピード: 146.5 km/h

平均心拍: 146 bpm
最高心拍: 180 bpm

平均パワー: 197 W
最大パワー: 684 W
最大平均パワー（20 分）: 229 W
Normalized Power (NP): 217 W
Intensity Factor (IF): 0.84
Training Stress Score (TSS): 119.8
FTP設定: 258 W
Work: 1,085 kJ