M男とランデヴー

11/18　mon

この日は昼からと言っても、16時からM男と走った。
山を一つ入れて９０kくらい。
集合場所までもすこし強く踏み、合流後はM男が強く牽く。
ライトをわすれ、真っ暗闇のなか遠坂を登る。
同じ負荷で淡々とこなすが、ピーク手前で力尽きる。
でも、前と比べると登れるようになったなぁと感じる。

下りは先頭でるとライトがないので恐ろしい。そして寒い。。
グローブはなんと馬鹿なことに指切り。。
常に手のひらをグーにして走った。

もう冬だね。。。

帰りも坂で一度千切られ、両足が攣りました。。

寒いのやだな。出るのが億劫になりますよね。

でも、冬はベース練頑張るぞ！！！！

距離: 91.81 km
タイム: 3:22:32
平均スピード: 27.2 km/h
高度上昇値: 670 m
カロリー: 2,006 C
平均気温: 3.3 °C

平均心拍: 144 bpm
最高心拍: 184 bpm

平均パワー: 194 W
最大パワー: 752 W
最大平均パワー（20 分）: 217 W
Normalized Power (NP): 218 W
Intensity Factor (IF): 0.845
Training Stress Score (TSS): 238.1
FTP設定: 258 W
Work: 2,007 kJ