M男ライド

11/27　wed

この日はM男と赤穂に、ほんとは日生予定だったけど、雨予報で引き返し。
でも、復路はほぼ雨。。。
寒いし、疲れた、肩こった、ハンガーノック気味。。。てかハンガーノックか。。。
練習でこれはまずい。。非常に。
しっかり補給取らないと。

しかしM男は速いな。
全盛期よりは遅くなってるんだろうけど。。全然相手にならん。。
もっと速くなれM男！！で俺を引っ張り上げてくれ(笑)。。。他力本願かよ。。。


距離: 78.66 km
タイム: 2:50:43
平均スピード: 27.6 km/h
高度上昇値: 549 m
カロリー: 1,691 C
平均気温: 5.7 °C

平均心拍: 146 bpm
最高心拍: 181 bpm

平均パワー: 195 W
最大パワー: 759 W
最大平均パワー（20 分）: 247 W
Normalized Power (NP): 220 W
Intensity Factor (IF): 0.853
Training Stress Score (TSS): 204.0
FTP設定: 258 W
Work: 1,691 kJ