やればやるほど、作れば作るほど好きになる^_^

■本日もありがとうございます!

食・ファスティング、運動から健康と綺麗を目指す女性を応援する
健康美容食育士・エキスパートファスティングマイスターの
岡本拡子です

簡単な自己紹介はこちらから　

おはようございます☀️

ほんとに予報通り毎日雨が

降ってますね〜

こんな時は

オンラインはいい〜と

思える時の一つです

昨日はオンラインお料理講座

【あっという間に5品完成！

酷暑をのりきるお酢活用講座】でした。

酷暑をのりきる、と言ってますが

それ以外にもっと嬉しいことがあるのが

お酢なんですけどね　

出来上がった写真を送っていただいたんですが

私よりも綺麗な写真だったので　笑

使わせていただきました

これ全部作るのに30分もかかってないかも

すごいですよね。

一緒にご感想もいただきました。

■  さっぱりして素材の美味しさが活かされた美味しい夕飯になりました

■  次は具材を変えて作ってみたいです

■  旦那さんもれんこんと海老の炒めなますが「美味〜」でした

■  明日はレシピの中の違うメニューを作ってみます

とかなり感動していただたいご様子で

私も嬉しいです!!

私は

オンラインお料理講座はやればやるほど

好きになってます

勉強を始めて発酵調味料を使うようになり

使えば使うほど好きになってます

・ご自宅だから安心安全

・ご家族がいても自宅だからできる

・慣れたキッチンで調理できる

・作業が全て自分でするので全ての工程を覚えれる

・新しいメニューが作れる

・身体にいいものを知ることができる

・そのままご家族と一緒にその日のご飯として食べることができる

私がオンラインお料理講座の好きなところです

これからもいろんなメニューをお知らせしていく予定です。

日にちが合わない方には動画受講も予定していますので

そちらももう少しお待ちくださいね。

お問い合わせ、お申し込みなど

下記のお問い合わせにお願いします。

後ほど返信させていただきます!

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本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

  
  9月もあります！詳細は後日に

■青空運動教室スタート

『青空運動教室』

食事改善、ダイエット、体質改善したい方

■ファスティングをやってみたい

『ファスティングスタート』

実際に一緒にやりたい方は

毎月オンラインでも

やってます

■来週からオンラインエクササイズもスタート

『オンラインは嬉しいこといっぱい』

　　

あなたは朝派?夜派?(^ ^)

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おはようございます☀️

今日はいいお天気ですが

明日から曇りや雨が続くとか、、

もう夏は終わったなぁと

日々思ってしまうのは

私だけでしょうか　笑

夏が好きすぎるので、、　

夏が好きな理由の一つに

朝起きやすい！

というのも実はあります。

寒い冬はお布団から出るのが

ツライですから、、

こんな私ですが

この数年で起きる時間、寝る時間が

昔と比べてすっかり変わり

生活は朝派に!!

昔は夜にレッスンをほとんど毎日していたので

帰るのは22時ぐらい

そこからご飯、お風呂、洗濯、、、

しかも今と違って激しいレッスンをしていたので

アドレナリン出しまくり

交感神経バリバリ

だから、寝るのは夜中の2時が当たり前

そんな時期に寝るから当然朝も

起きるのは大変

年齢とともにお仕事の時間も考えるようになり

今では朝昼オンリーのお仕事に

なりました　

早起きになってよかったことは、、

・朝にゆっくり用事ができる

・余裕をもって出かけれる 

・夜早くに寝れる

・1日活動的に動ける

時間の使い方が上手くなり

やはり1日元気でいられますね　

そんな風に過ごすためにはいくつかやるべき事、が

あります

■  日中は日にあたる　睡眠のホルモンは陽にあたることにより作られます

■  食事　たんぱく質をしっかり摂る　ホルモンの材料はたんぱく質です

■  頭　身体を使う　疲れていないとそもそも眠くなりません

■  まずは早起きから　早く起きると自然に眠くなるのも早くなります

■  夜に激しい運動は避ける　寝る前に激しくからだを使うと交感神経が優位になり眠くなりにくいです

この中で実践していることは、ありましたか?

眠れない、起きれない、そんな方は参考にしてみてくださいね

昨日はプライベートレッスンの日

このレッスンも夜から朝に

変更！

なんと朝の9時前からエアロビクスやってます⁉️

私以上に元気なKさん！

ハードなスケジュールの中でも

目的があるから

頑張られてます　

一年前とは全然違う成長ぶりで

人って努力を継続すると絶対に形として

現れるんだなぁと

思わせていただいてます　

そして

私も頑張ろう！

と思います

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今週のYouTubeチャンネルはエクササイズ編です。

スクワットです！

YouTubeチャンネルを作りました

お料理、エクササイズ動画をアップしています。

動画は

何回も見て確認できるから

いいですね❣️

チャンネル登録、いいね！を

押していただくと

頑張ってアップしていこう〜と

更に思いますので

よろしくお願いします

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

今週末です、お申し込みは11日（水）まで

■オンラインお料理講座　

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気持ちよかった〜(^_^)

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おはようございます。

世間は三連休ですが

皆さんは

どんな風にお過ごしですか

私はずっとお仕事の中

ファスティング回復期3日間が終わりました。

今回思ったのは　

・家でじっとしているより

お仕事や何かをしている方が

空腹感もあまり感じず、時間も早く過ぎるなぁと

いうこと　

・準備、回復期の食欲はファスティングを始めた頃に比べるとかなり変わりました

あと初めてファスティング中、食べる夢を

見なかったです　笑

その時に感じること、思うことは様々で

それもまた面白いです　

ファスティング3日が終わり

身体もスッキリ！

そんな昨日は

第一回目の青空運動教室でした！

最初の週間予報では雨の予報でしたが

お天気が変わり快晴☀️☀️

日差しはありますが木陰を選んで、、

セミの大合唱がすごかったです

風があり

皆さん、気持ちよかった〜の声

ご参加ありがとうございました。

また待ってます

9月もまだまだ暑いですので

ストレッチヨガです🧘‍♀️

私と面識のある方で

お友だちやご家族さまもご一緒でも大歓迎です

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よろしくお願いします

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