何でやるの？って思いますか？^ ^

■本日もありがとうございます!

食・ファスティング、運動から健康と綺麗を目指す女性を応援する
健康美容食育士・エキスパートファスティングマイスターの
岡本拡子です

簡単な自己紹介はこちらから　

おはようございます☀

昨日の暑さはすごかったですね👀　

ただ台風が来てるようで週末はどんなお天気になるのか？？

日曜日は青空運動教室なんですけどね〜

せめて午前中雨は降らないで欲しいです！

昨日で三日間のファスティングが終わり

今日から待ち遠しかった回復期になります　笑

その前に昨日はスーパーに買い物に行ったんですが

楽しい〜

普通にスーパーで大根とか

買うだけなんですけどね　笑

何を食べるか考えて買い物するのが

こんなに楽しく感じるなんて

初めてかもしれません。

う〜ん、ファスティングしないと

こんな風に思えないですね　

そして

一番初めに咀嚼するものは、、

定番の　

スッキリ大根！

食べれるって幸せ〜

買い物することも

食べることも

普段から当たり前にしてることだけど

そうじゃない！

感謝するべきことなんだなぁ

と毎回ファスティングをして思いますし

また日常に戻れば忘れちゃうから

思い出すために定期的に

してるんだな、と

今回感じました

ファスティングすることは

感謝すること

私はそんな理由が大きいです　

でもファスティングって無理！って

思いますよね？

そんな方にも簡単にラクにできる

プチファスティングを9月頃にお知らせできる予定

ですので

お楽しみに

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今週のYouTubeチャンネルはお料理編です。

スムージーで美肌！

THE 美肌になるよ!グリーンスムージー

私は小松菜をいれました🥬

YouTubeチャンネルを作りました

お料理、エクササイズ動画をアップしています。

動画は

何回も見て確認できるから

いいですね❣️

チャンネル登録、いいね！を

押していただくと

頑張ってアップしていこう〜と

更に思いますので

よろしくお願いします

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

  
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『青空運動教室』

食事改善、ダイエット、体質改善したい方

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実際に一緒にやりたい方はオンラインでも

やってます

■来週からオンラインエクササイズもスタート

『オンラインは嬉しいこといっぱい』

　　

ファスティング3日目をむかえてます(^.^)

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今日はファスティング3日目

長いような短いような

いやいや

短くて長いような。。。笑

6回目ですが

始める前はドキドキで

最後までできるかな

と不安いっぱいです

そして

やっぱり1人だからなんだな、と

思います　

改めて

サポートされながらやる！

誰かとやる！

心強さを実感してます　

ファスティングできるかな？という方の為に

私がサポートしますよ！

 

明日から食事できる〜

という嬉しさと

綺麗になった身体なんだから　

できるだけ汚したくない！

と思うから

普段の食事が変わっていくのも

ファスティングの効果の一つなんです

 

わかっちゃいるけど

やめれない、変えれない、続けれない

そんな悩みに

ファスティングは

一つのきっかけになるかもしれません

私もその1人ですから。

お問い合わせ、食事などのカウンセリングも受け付けています。

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簡単お料理一年生vol.14

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昨日で三日間の準備期が終わり

今日からファスティングがスタート！

運動でもそうですが

いきなり激しいことをすると怪我をするかもしれない、、、

普段運動していない人がいきなり運動すると足をつるかもしれない、、、

だからファスティングする時も

何か身体に不調が出ないためにも

ウォーミングアップ的なことは必要なんですが

それがファスティング前、後に

動物性たんぱく質、添加物、カフェイン、甘いもの、、、を控えることが

繋がっています。

今回のファスティングで何を感じて何を思うのか、、、

また報告したいと思います　

小松菜とフルーツたっぷり美肌グリーンスムージー

YouTubeチャンネルに作っているところをのせていますが、電動シェーカーにいれただけ　

小松菜、バナナ、パイン、キウイが入ってます。

私は日焼け止めは顔には塗っていますが

それ以上のことはしていません　

それは私の身体・メンタル・睡眠にも

関わることがあるから。

シミやシワができてもいい！なんて

女性ですから思いませんが　笑

食事でカバーできる部分もあるので　

ビタミンA、Cなど、、

フルーツもしっかりとりたいですね。

塩麹・醤油麹のミートソース

トマト缶、ミンチ肉、玉ねぎ

味付けに塩麹と醤油麹のみ

不安でしたが

しっかりミートソースになりました

手作りして一番思うのは

材料がシンプル、少なくてできる！

市販のものはほんとにいっぱい入ってますから

ケチャップを使っていないオムライス

 ミートソースといえばパスタ

残ったミートソースをどうしようか、とネットで見てみるとオムライスがありました！

なのでご飯にミートソースを混ぜて作ったので

ケチャップは使ってません　

ケチャップも大好きだったんですが

今はもう使ってません。

ポン酢ジュレと大根おろしのせ

おからハンバーグ

 和風ハンバーグ風にしてみました。

手作りポン酢はゼラチンでジュレに！

大根おろしと大葉をのせました

こんな風に作ることによって

ファスティングの準備、回復期に食べるものも

レパートリーが増えて嬉しい

食べることを我慢しない

そして

食べない時間も作る（それがファスティングです）

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スムージーで美肌！

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