骨折予防にはカルシウム、、それだけではもったいない(^_-)

■本日もありがとうございます!

食・ファスティング、運動から健康と綺麗を目指す女性を応援する
健康美容食育士・エキスパートファスティングマイスターの
岡本拡子です

簡単な自己紹介はこちらから

おはようございます☀️

いつもレッスンさせていただいている

B-fitスポーツクラブ鶴見緑地にて

9月に健康セミナーを担当させていただきます！

【こんな風に思ってませんか？

「骨折予防にはカルシウム」

実はそれだけではもったいないんです】

自分も家族もすぐできる！即実践！簡単予防法　伝授します！

スポーツクラブには実際

骨粗鬆症でお薬を飲まれてる方も

いらっしゃいます。

お薬もいいですが

毎日摂る食事からも予防できるなら

嬉しくないですか　

骨＝カルシウム

これが定説のようになっていますが

実はカルシウムだけとっても

吸収しにくい

という事実　

じゃあ

どうすればいいの、、、、

そんなお話を講座でしていきます！

ご自身の為にはもちろん

旦那さま、奥さま、

これから成長していくお子さま

お孫さん

にも使っていただける内容ですので

30分ですが内容の濃いお話を

聞きに来てくださいね！

B-fitドクターサポート会員様　無料

ドクターサポート会員様以外　300円

受付は当日までオッケーです。

フロントにてお申し込み、お支払いを

よろしくお願いします🤲

お問い合わせ、お申し込みは

下記のお問い合わせにお願いします。

後ほど返信させていただきます!

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本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

 今週のYouTubeチャンネルは塩麹漬け

超簡単!!塩麹で漬けるお野菜のお漬物　塩麹も手作りです!

 

食事改善、ダイエット、体質改善したい方

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『ファスティングスタート』

実際に一緒にやりたい方は

毎月オンラインでも

やってます

■来週からオンラインエクササイズもスタート

『オンラインは嬉しいこといっぱい』

インターミッテントファスティングっていい(^○^)

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先週からスタートしたインターミッテントファスティングも

今日で5日目をむかえています　　

一旦、ここまでで感じたことを

今日は書いてみますね。

・グループでやっているので

とにかく楽しい！

毎日ライングループの中で

食べたものや体調の様子などを

報告しあうんですが（強制ではないです）

自分以外の様子が知れて

楽しいです

食育の中で個体差があると言われますが

同じことをしても

人それぞれ身体は違うから

反応もさまざまで

そこは自分に合うやり方、食べ方が

必要！ということなんですね。

・1日一食だけ置き換えなので

誰でもチャレンジしやすい！

これは一番大きいかと思います。

3日間のファスティングは誰でも勇気がいるもの、、

スケジュールもすごく考えますし。

でもインターミッテントファスティングなら

毎日2食も食事ができますし　笑

スケジュール考えなくても

いつでもできる、と思いました

まだまだありますが

強く思ったことを書いてみました〜　

ちなみに皆さんの気になる

身体や空腹感のことは

1週間を終わってから

報告したいとおもいます。

なんにせよ

一番気にしたいのは

カロリーではなく

血糖値！

これをいかに

うまくコントロールしながら

食事をするかが

私たちの身体やメンタルを

少しでもストレスのない

安定した状態にしてくれるん

です　

9月にこのインターミッテントファスティング体験の

募集を考えています。

気になる、という方は

メッセージ、または直接声をかけて

くださいね。

詳しくは後日の

ライン公式アカウント、ブログで

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簡単お料理一年生vol.16

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実は今日からインターミッテントファスティングを

1週間体験します。

インターミッテントファスティングとは

断続的断食

一日一食だけ置き換えで行うので

従来のファスティングより気軽に行うことができます

しかも何も口に入れない、というわけではなく

必要な栄養（ファスティング専用ドリンク）を摂りながら

なので

安心なんです。

またどんな様子かは、このブログでお知らせしますので

お楽しみに

【手作りきゅうりのキューちゃん】

なんときゅうりをフライパンで軽く炒め煮　

味付けはしょうが、醤油、お酢、みりん、、、

多分市販のだと、もっといろんなものが入ってるかと

思います。。。　

でも手作りでも

シンプルな材料で簡単に

きゅうりのキューちゃんの

味になります

【とうふ　たまご　かつお節チャーハン】

冷蔵庫にあった残り物、とうふ、たまご、かつお節を

入れてチャーハンに

しました！

なかなかパラパラにするのが

うまくいかなくて、、

まだまだお料理一年生です　笑　

味は美味しかったですよ

【醤油麹の切り干し大根】

お料理に慣れていないと

調味料を何を使うか

どれぐらい入れたらいいか、、

いちいち悩まないとダメなところも

お料理するのが面倒と

感じるのかな、と

最近気付きました　

でも塩麹や醤油麹があれば

悩まなくていいんです！

これも醤油麹を入れただけ　

切り干し大根の完成です

【みそ甘酒ディップサラダ】

先週受けた甘酒講座の復習もかねて

すぐに作りました。

塩麹や醤油麹にお野菜を漬けるようになり

ドレッシングが冷蔵庫から

なくなりました　

でもそれだけだと飽きるので、、

手作りの甘酒とお味噌を混ぜてディップに　

1人よりみんなでつまみながらの方が

美味しいかも、です

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