次に備えて、そして豊作に感謝♡
こんにちは、
料理と食事を楽しむ
ボディメイクアドバイザーの
渋谷寛美です。
週末ファスティングを終えて
身体のいい流れがきたぁーと
思っていたら、
昨日は、久しぶりの便秘？！
おなかになりはないのに、
うまく出ないという苦しさ
久しぶりの感覚でした。
水分の摂取量が少なかったことと
お友達と、お話しし続けて
座り姿勢が長かった？！
など、行動を振り返り
おなかさすったり
腹圧あげてみたり。
今日は、朝からレッスン4本担当して
いろんなアプローチあり、
全てスッキリ出しきれました。
身体に感謝です。
念の為、スッキリ大根いただきます。
ファスティングの後あるある
備えることができました。
先週のつくれぽ。
わが家の和製レモン
今年は大豊作！！
ミネラル発酵ドリンク3本作りました
＼(^-^)／
それでも、まだあるので
残りは、焼酎漬けにして、楽しみます♡
皮に苦味があるものほど
発酵すると、いい味になるんです。
一昨年のものも、とてもおいしくできたので
出来上がりがたのしみです。
発酵に、3〜4ヶ月かかるので
出来上がりをたのしみに。
朝食代わりや、料理やスイーツにと
いろんな役目を果たしてくれて
なくてはならない存在です。
わが家で作ってくださったみなさま
2個目、3個目と
手作り楽しんでくださってます♪
作り方だけでなく
活用法もたくさんお伝えしてます。
一緒に楽しんでくださる方募集中です。
おうちヨガ&ギルドフリースイーツの
2月28日 募集中！
3月24日 新規募集中！
ヨガレッスン1時間と、
スイーツ試食と説明、質疑応答など
11:00〜13；00（予定）
参加費 3500円
持ち物 タオル 着替え 参加費 筆記用具
その他のレッスンもご案内中↓↓↓
ミネラル発酵
ドリンク教室&
ランチ会
おから味噌作り
麹調味料作り
豆乳ヨーグルト作り
季節の果物や野菜を使って、
ミネラルたっぷりの発酵ドリンクを
作ります。
季節の食材と発酵調味料を使って
シンプルでおいしいランチを
作ります。
次回開催のご案内
おから酒粕味噌作り【NEW】
おからと乾燥麹、酒粕を使って
お味噌を作ります。
大豆の浸水や潰す作業がないので、
手軽に作れます。
プラス材料費で小豆、甘栗味噌も
作りませんか。
2月 7日（水） 締め切りました！
3月 6日（水） 募集中！
11:00〜14:00
参加費 5000円
持ち物 エプロン、タオル、
筆記用具、お持ち帰りのバック
麹発酵調味料作り【NEW】
麹を使って発酵調味料を作ります。
添加物を使いたくない方、
自然な味付けを目指す方におすすめ！
レシピも豊富に、試食もあります。
（塩、甘酒、玉ねぎ、醤油、万能麹を予定）
2月12日（月） 締め切りました！
4月 3日（水） 新規募集中！
11:00〜14:00
参加費 5000円
持ち物 エプロン、タオル、
筆記用具、お持ち帰りのバック
ミネラル発酵ドリンク作り
旬の果物、野菜を作って
発酵ドリンクを作ります。
ドリンクや果実を使ったレシピも
紹介します！
2月26日（月） 募集中！
3月31日（月） 募集中！
11:00〜14:00 藤沢市わが家にて
参加費 5000円
（リピーター割あり）
緑日程から5000円に変更いたしました。
持ち物 エプロン、タオル、
筆記用具
ドリンクボトル持ち帰り バック
ランチ会🍽
季節の野菜と発酵ドリンク・調味料を使ってからだに必要な栄養素を
盛り込んだ献立を紹介します。
スイーツも作ります。お土産調味料あり♡
2月18日（日） 募集中！
3月31日（日） 募集中！
11:00〜14:00
参加費 5000円
持ち物 エプロン、タオル、
筆記用具
豆乳ヨーグルト作り
玄米と豆乳で、ヨーグルトの種を
作ります。
豆乳ヨーグルト使ったレシピも紹介します。
開催決定！
2月25日（日） 募集中！
3月11日（月） 2名様募集中！
11:00〜14:00
参加費 5000円
持ち物 エプロン、タオル、
筆記用具、スプーン大
200ml入るびん🫙
ジップロック2枚
お申し込み、
問い合わせはこちらから。
