身体を使う習慣を!
こんにちは、
料理と食事を楽しむ
ボディメイクアドバイザーの
渋谷寛美です。
2月がスタートしました。
昨日まで、気温高めで
今朝からまた冬の寒さ。
完全防備の寒さ対策を!!
何気なく、
過ごしていると見落としがちなこと
ちょっとずつ見直して
春に備えてみませんか。
私は、フィットネスインストラクター
でもあるので
「運動してください!」は、
大きな声でいつも言ってます。
なのですが、
咀嚼をしっかりしてください!」
いう、イントラは、少ないかもですね。
聞けば聞くほど
大切なことなのですが
急いで食事しなきゃとか
おしゃべながらとか
咀嚼に集中できないこともあります。
とはいえ、
なんとなく、しっかりできそうな時も
あると思うので
どうぞ、丁寧に。
唾液を分泌して
内臓の負担を減らし
満腹中枢にも刺激を与える
まだまだ、身体に良いことはたくさんあります。
脳への刺激にもなるし
歯にもいい影響をもたらします。
消化しやすくなると
吸収もしやすくなりと
いいスパイラルは巡るはず。
何気なく使っている部分こそ
大切に使い続けたいもの。
少し、気を使ってみてくださいね。
おうちヨガ&ギルドフリースイーツの
2月28日 募集中!
3月24日 新規募集中!
ヨガレッスン1時間と、
スイーツ試食と説明、質疑応答など
11:00〜13;00(予定)
参加費 3500円
持ち物 タオル 着替え 参加費 筆記用具
その他のレッスンもご案内中↓↓↓
ミネラル発酵
ドリンク教室&
ランチ会
おから味噌作り
麹調味料作り
豆乳ヨーグルト作り
季節の果物や野菜を使って、
ミネラルたっぷりの発酵ドリンクを
作ります。
季節の食材と発酵調味料を使って
シンプルでおいしいランチを
作ります。
次回開催のご案内
おから酒粕味噌作り【NEW】
おからと乾燥麹、酒粕を使って
お味噌を作ります。
大豆の浸水や潰す作業がないので、
手軽に作れます。
プラス材料費で小豆、甘栗味噌も
作りませんか。
2月 7日(水) 募集中!
3月 6日(水) 募集中!
11:00〜14:00
参加費 5000円
持ち物 エプロン、タオル、
筆記用具、お持ち帰りのバック
麹発酵調味料作り【NEW】
麹を使って発酵調味料を作ります。
添加物を使いたくない方、
自然な味付けを目指す方におすすめ!
レシピも豊富に、試食もあります。
(塩、甘酒、玉ねぎ、醤油、万能麹を予定)
2月12日(月) 募集中!
3月20日(水) 募集中!
11:00〜14:00
参加費 5000円
持ち物 エプロン、タオル、
筆記用具、お持ち帰りのバック
ミネラル発酵ドリンク作り
旬の果物、野菜を作って
発酵ドリンクを作ります。
ドリンクや果実を使ったレシピも
紹介します!
2月26日(月) 募集中!
3月31日(月) 募集中!
11:00〜14:00 藤沢市わが家にて
参加費 5000円
(リピーター割あり)
緑日程から5000円に変更いたしました。
持ち物 エプロン、タオル、
筆記用具
ドリンクボトル持ち帰り バック
ランチ会🍽
季節の野菜と発酵ドリンク・調味料を使ってからだに必要な栄養素を
盛り込んだ献立を紹介します。
スイーツも作ります。お土産調味料あり♡
2月18日(日) 募集中!
3月31日(日) 募集中!
11:00〜14:00
参加費 5000円
持ち物 エプロン、タオル、
筆記用具
豆乳ヨーグルト作り
玄米と豆乳で、ヨーグルトの種を
作ります。
豆乳ヨーグルト使ったレシピも紹介します。
開催決定!
2月25日(日) 募集中!
3月11日(月) 2名様募集中!
11:00〜14:00
参加費 5000円
持ち物 エプロン、タオル、
筆記用具、スプーン大
200ml入るびん🫙
ジップロック2枚
お申し込み、
問い合わせはこちらから。