胸を開く意識、してますか？
藤沢ヨガインストラクターの
渋谷寛美です。
午後は、大気不安定で
先ほどざっと雨が降った藤沢です。
むわっとした空気が少し軽くなりました。
日常生活、手を前にする姿勢が
多いですよね。
それによって
背中が丸くなってしまう傾向に
それを改善するのが
逆の動き。
ストレッチポールやグリッドを
お持ちでしたら
背中の肩甲骨下に置いて
天井を見て仰向けに
手を開いて
ゆっくりと呼吸を続けてみてください。
大胸筋や肋間筋が伸びて
呼吸がしやすくなります。
わたしは、結構な頻度で
夜のルーティンの一部として
行っています。
胸のストレッチよりも
伸びる感覚があるかと思うので
試してみてください。
暑い日が続いて、
姿勢乱れていませんか。
骨盤と背骨が正しい並びになると
内臓の位置も安定します。
暑い夏を乗り切れますよう
準備していきましょう♪
おうちレッスンの
開催日程、ご案内中！
イベントのご案内
ミネラル発酵ドリンク教室
果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします
6月30日 （日） 締め切りました！
7月15日 （月） 募集中！
9月30日 （月） 新規募集中！
（ドリンク教室のみリピート割有）
ミネラル発酵ランチ会
旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。
9月23日 （月） 新規募集中！
麹調味料を作る会
麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。
7月 29日（月） 募集中！
9月 8日（日） 新規募集中！
おから酒粕味噌を作る会
お豆腐屋さんの生おからと豆乳
麹と塩と酒粕を使って仕込みます。
レシピもお伝えします。
材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。
9月 18日（水） 2名様募集中！
豆乳ヨーグルトを作る会
玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。
秋までお休み
各クラス
時間 11:00〜14:00予定
参加費 5000円
各クラス、リピーター様割はじめました。
お申し込み、お問合せはこちるから。
最後まで、ご覧くださり
ありがとうざいます。