やっぱり、ここに行き着きます！
藤沢ヨガインストラクターの
渋谷寛美です。
今日も朝から、青空広がる藤沢です。
湿度高めなので
少し歩くと汗が気になりますね。
こまめに水分補給して過ごしましょう。
今週は、平日全部お仕事デーでして
今日は、月一レッスンに久里浜へ。
下り方面なので、快適です。
電車に乗るということは、
歩く機会も増えます。
キャリーケースじゃない日は
なるべく階段使うのですが
意識しないと使ってないですよね
からだ！！
そんな、ささいなことの積み重ねも
ボディメイクには必要で
いつまでも、自分の足で歩きたいのは
みな同じだと思うんです。
辛いことは誰しも、いやなのですが
未来の自分のためにできること
ここは、1日にしてならず！！
です。
なので、1番やりやすい
歩くこと
身の回りのことをすること
かなり、大切な筋活となるわけです。
からだは、刺激に慣れてしまうので
たまに、ヨガやピラティス
エクササイズなどで
違う刺激と必要なんです。
そこで、
身体の可動域の確認や
他人との違いなどを
感じることができます。
インストラクターの通りには
行かなくてもいいので
自分の身体の反応を
たくさん受け取ってください。
そしたら、
やるべきことも見えてきます。
まもなく暑い夏がやってきます。
乗り切れる身体でありますよう
ボディメイクに励みましょう！
(^-^)/
まずは、仰向けに寝て、
手をバンザイ状態にして
身体の前を伸ばしてください！
前に傾きがちな
身体のリセットと
内臓の位置の修正
次は座って、身体を横に倒す
おなかの気になるお肉にも
程よい刺激になりますよ。
ハードワーク嫌いな方も
まずは、伸ばしてみる。
継続は力なり
好きな言葉ですが
難しくもあり
励みにもなりますよね。
おうちレッスンの
開催日程、ご案内中！
イベントのご案内
ミネラル発酵ドリンク教室
果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします
6月30日 （日） まもなく締め切り！
7月15日 （月） 募集中！
9月30日 （月） 新規募集中！
（ドリンク教室のみリピート割有）
ミネラル発酵ランチ会
旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。
9月23日 （月） 新規募集中！
麹調味料を作る会
麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。
7月 29日（月） 募集中！
9月 8日（日） 新規募集中！
おから酒粕味噌を作る会
お豆腐屋さんの生おからと豆乳
麹と塩と酒粕を使って仕込みます。
レシピもお伝えします。
材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。
9月 18日（水） 新規募集中！
豆乳ヨーグルトを作る会
玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。
秋までお休み
各クラス
時間 11:00〜14:00予定
参加費 5000円
各クラス、リピーター様割はじめました。
お申し込み、お問合せはこちるから。
最後まで、ご覧くださり
ありがとうざいます。