こんな時だから、動いてみませんか。
藤沢ヨガインストラクターの
渋谷寛美です。
朝から、豪雨の藤沢でしたが
今は、小雨となりました。
1日、雨の予報。
こんな時こそ、
軽い運動してみてください。
ストレッチとか
筋膜リリースとか
ヨガもね♡
湿度高めなので
軽くなるように、
伸びをしてみてください⤴️
身体は、そんなに倒さなくても
手を斜め上に引き上げて
肋骨と骨盤の間を広げる感覚！
呼吸吐きながらを
お忘れなく！！
わき腹の気になるお肉にも
いい刺激になりますよ！
前にも、倒したいとこですが
嫌いでなければ、前屈も。
背中、
特に、腰背部を伸ばして
身体を支えている部分を
ゆるめていきましょう♪
明日はまた、気温上がる予報
元気に過ごせますよう
備えましょう⭐︎
おうちレッスンの
開催日程、ご案内中！
イベントのご案内
ミネラル発酵ドリンク教室
果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします
5月26日 （日） 募集中！
6月30日 （日） 募集中！
7月15日 （月） 新規募集中！
（ドリンク教室のみリピート割有）
ミネラル発酵ランチ会
旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。
6月 2日（日） 1名様募集中🍛
麹調味料を作る会
麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。
6月 9日（日） 1名様募集中
7月 29日（月） 新規募集中！
おから酒粕味噌を作る会
お豆腐屋さんの生おからと豆乳
麹と塩と酒粕を使って仕込みます。
レシピもお伝えします。
材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。
5月 29日（水） 新規募集中！
6月 17日（月） 新規募集中！
豆乳ヨーグルトを作る会
玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。
秋までお休み
各クラス
時間 11:00〜14:00予定
参加費 5000円
各クラス、リピーター様割はじめました。
お申し込み、お問合せはこちるから。
最後まで、ご覧くださり
ありがとうざいます。