いろんなことを伝えてくれます。
藤沢ヨガインストラクターの
渋谷寛美です。
今日もお出掛け日和。
明日も予定リスケになりおうち時間。
昨日の午後は、気温上がって
半袖で移動しました。
陽射しもあってお出掛け日和でした。
陽射しを浴びて、
たまには、外の空気を感じましょう♪
昨日は、
トレーニングに行っているレッスンが
祝日でイベントレッスンとなってました。
数年ぶりに、75分のヨガクラス。
コロナ禍になって、
時間長いレッスンなくなり
そんな中でも、練習していたのですが
最近無沙汰だった
バックベンドをひさしぶりに。
ダウンドックとは逆で
おなかが天井に向いて持ち上げるポーズ
子供の頃は、
軽々できたはずなのに
大人になると、
身体の感覚が変わってできにくい。
最初、身体上がらないかと思いましたが
少しは、浮いてました。汗
体幹もそうなのですが
手足でマットを押す感覚も大切で
なかなか手強いので
自主練励みます。
身体の前を開くこと
少なくて
コントロール難しい方増えてます。
手をうしろにひくこと
少ないので、
肩や胸をひらく
肩甲骨の動きを感じること
大切にしてみてください。
猫背や肩こり改善にも
効果ありますよ。
今日は、ターゲットの菱形筋、筋肉痛汗
使えた証拠。＼(^-^)／
そのあとのクラスも
ステップ台を使った
トレーニングと有酸素運動。
今のプログラス、ピッチが早い汗
でもでも、楽しいのは変わらない♡
大量の汗でてました。
たまにしかできないことは
とりあえず、チャレンジしてみるのが
わたしのモットー
そこから、得ることがたくさん
来週のレッスンにも活かします♪
いくつになっても
身体を動かすことは続けてほしい！
そんな想いで
こちらでも、スタジオでも
お伝えしていきます♪
おうちレッスンの
開催日程、更新しました！
イベントのご案内
ミネラル発酵ドリンク教室
果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします
5月26日 （日） 募集中！
6月30日 （日） 新規募集中！
7月30日 （日） 新規募集中！
（ドリンク教室のみリピート割有）
ミネラル発酵ランチ会
旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。
5月13日（月） まもなく締め切り！
6月 2日（日） 募集中！🍛
麹調味料を作る会
麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。
5月 6日（月） 締め切りました！
6月 9日（日） 満員御礼💕
おから酒粕味噌を作る会
お豆腐屋さんの生おからと豆乳
麹と塩と酒粕を使って仕込みます。
レシピもお伝えします。
材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。
5月 29日（水） 募集中！
6月 17日（月） 新規募集中！
豆乳ヨーグルトを作る会
玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。
秋までお休み
各クラス
時間 11:00〜14:00予定
参加費 5000円
各クラス、リピーター様割はじめました。
お申し込み、お問合せはこちるから。
最後まで、ご覧くださり
ありがとうざいます。