早ければ、早いほうがいいと思います。
藤沢ヨガインストラクターの
渋谷寛美です。
曇り空の藤沢ですが
案外、蒸してました。
今日も、トレーニングクラス
2本担当させていただきました。
今日のクラブは、
来月分のレッスン予約が
今朝解禁。
早朝から、
予約くださり、ありがたい。
なので、
「きてくださった方に満足いただくよう
がんばります！」
と、言ったら
怖がられまして。汗
まぁ、そんなやり取りできるのも
ありがたい。笑
意識次第で、
大違いのトレーニング。
トレーニングの原則で
意識性
使っている部位への意識
継続性
一時期だけでなく、続ける大切さ
漸進性
段階的に強度を上げる
などなど、
気をつけるべきことは多々あります。
いつも同じじゃダメ
ってことなので
カウントや回数変えたりして
いるというわけです。
筋トレと聞くと
苦手な方は多いです。
私も、そんなに得意ではないです。
とはいえ、
歳とともに、筋肉量を保持するのは
厳しくなるばかり
なので
適度な刺激をして
現状維持ができるように
いつまでも、
動ける身体でいるために
取り組んでまして。
ヨガやピラティスでも
その効果は得られますが
全身網羅は難しいので
たまにはやってみて欲しい。
そして、
早ければ、早いほうがいい！！
転ばぬ際の杖
気の赴くままに
行きたいところに行けて
やりたいことができる身体で
あるように
刺激をプラスしてみてください。
筋肉は、裏切らない！！
おうちでは、
栄養補給や、生活習慣のこと
おはなししてます。
QOLがよりアップしますように。
おうちレッスンの
開催日程、ご案内中！
イベントのご案内
ミネラル発酵ドリンク教室
果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします
4月29日 （月） 締め切りました！
5月26日 （日） 新規募集中！
6月30日 （日） 新規募集中！
（ドリンク教室のみリピート割有）
ミネラル発酵ランチ会
旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。
5月13日（月） 新規募集中！
6月 2日（日） 新規募集中！🍛
麹調味料を作る会
麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。
5月 6日（月） まもなく締め切り！
6月 9日（日） 新規募集中！
おから酒粕味噌を作る会
お豆腐屋さんの生おからと豆乳
麹と塩と酒粕を使って仕込みます。
レシピもお伝えします。
材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。
5月 29日（水） 新規募集中！
6月 17日（月） 新規募集中！
豆乳ヨーグルトを作る会
玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。
4月15日（月） 締め切りました！
秋までお休み
各クラス
時間 11:00〜14:00予定
参加費 5000円
各クラス、リピーター様割はじめました。
お申し込み、お問合せはこちるから。
最後まで、ご覧くださり
ありがとうざいます。