どちらも、ほどほどが大切！！
１月も半ばを過ぎ、
24年の日々も馴染んできたかんじ
天候で、
クラブに向く足取りが変わりますが
今週は、暖かいので
若干、多めの感覚。
いつも思うのですが、
エクササイズや、
運動の習慣がある方々は
自身のルーティンなどがあり
流れが言い方も多いんです。
全く、運動をしないという方も
同じくらいの数いらして
どちらも、ほどよいが肝心です。
ほどよいの意味は、
運動しすぎもよくないということ。
身体は、休息も必要なんです。
大きな筋肉は、
使用後、
72時間回復にかかる物もあります。
そんな筋肉を、
毎日使い過ぎたら、
ケガや不調を招くことに
なりかねません。
いっさい、運動しないという方は、
筋肉や関節の動きの
可動域が狭くなったり
筋肉量の減少も否めません。
週1回の運動ですと
今の筋肉を維持するに留まりがち
できれば、週2〜3回の習慣を
持っていただけたら
現状維持から
向上傾向に！！
私は、仕事として
エクササイズを提供しているので
その辺りのコントロールは
かなり慎重です。
バランスが崩れると
どうしても、
膝や腰に負担となって現れます。
入念に、
ストレッチしていてもです。
なので、
クラブの長期休暇などは、
ルーティン以外は
負担をかけない時期として
捉えています。
運動しすぎる人と
しなさ過ぎる人
どちらも、極端で驚きます。
なので、ほどほどにを大切に。
昨日のエアロビクスクラスで、
「みなさん、動いて！！」
と、声かけていたのですが、
結構、省エネエクササイズに
見えてしまったので、
手や足の動きを
大きくして、
エクササイズ効果を
より大きくを促してみました。
大人になると、
全力でやることって少なくなるので、
8割くらいは、
一瞬でも使ってみて欲しいなぁ
せっかくの、運動を
より効果増し増しになりますように。
今日も、
「ばっちり！」と
お声がけできますよう
がんばります！(^-^)v
ハードなエクササイズは、
ちょっと、、、
というかたは
わが家の、おうちヨガで
整えて、
スイーツ楽しんでみませんか。
次回は、２月２８日です。
冬から春へ
身体の準備方法もお伝えします。
開催日程、ご案内中！
おうちヨガ&ギルドフリースイーツを楽しむ
1月31日 締め切りました！
2月28日 新規募集中！
ヨガレッスン1時間と、
スイーツ試食と説明、質疑応答など
11:00〜13；00（予定）
参加費 3500円
持ち物 タオル 着替え 参加費 筆記用具
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
イベントのご案内
ミネラル発酵ドリンク教室
果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします
1月29日（月） まもなく締め切り！
2月26日（月） 募集中！
3月 3日（日） 新規募集中！
11:00〜14:30
ミネラル発酵ランチ会
旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。
2月18日（日） 募集中！
3月31日（日） 新規募集中！
参加費 各5000円
（ドリンク教室のみリピート割有）
麹調味料を作る会
2月 12日（月）11:00〜14:30
募集中！
3月 20日（月）11:00〜14:30
募集中！
麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。
参加費 5000円
おから酒粕味噌を作る会
2月 7日（水）11:00〜14:30
募集中！
3月 6日（水）11:00〜14:30
募集中！
お豆腐屋さんの生おからと豆乳
麹と塩と酒粕を使って仕込みます。
レシピもお伝えします。
材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。
参加費 5000円
豆乳ヨーグルトを作る会
玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。
開催決定！
1月22日（月） 締め切りました！
2月25日（日） 募集中！
3月11日（月） 2名様募集中！
11:00〜14:30
参加費 5000円
お申し込み、お問合せはこちるから。
