できることが増えるとうれしいですよね。
朝から、陽射しがあたたかくて
午後は、コートいらないかもって
いうくらいボカポカ。
今日も、朝からレッスン
楽しませていただきました。
ボディメイククラスは、
ステップでの有酸素運動。
エアロビクスに比べて
15センチですが
登り降りするので
使う筋肉も増えるし、
有酸素運動の効果も
強度が上がります。
このクラスが始まり
一年が経とうとしています。
ステップのクラスは、
久しぶりだったので
戸惑いもありましが
やってみると
いい刺激になって楽しい。
何より、
筋トレの際に
この段差が、刺激になって
マットやフロアーとは違う
身体の使い方となります。
不安ながらも
おつきあいくださる皆様に
支えていただき
一年になろうとしています。
始めた当初より
可動域が広がっているし
体幹もアップ！！
身体を動かす意識が
向上されていて
私も、もっと！！
と、欲が出ちゃいます。
動いてみて、
気づくこともたくさん！
よりよい身体のために
エクササイズが、生活の一部になりますように。
開催日程、ご案内中！
おうちヨガ&ギルドフリースイーツを楽しむ
1月31日 まもなく締め切り！
2月28日 新規募集中！
ヨガレッスン1時間と、
スイーツ試食と説明、質疑応答など
11:00〜13；00（予定）
参加費 3500円
持ち物 タオル 着替え 参加費 筆記用具
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
イベントのご案内
ミネラル発酵ドリンク教室
果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします
1月29日（月） まもなく締め切り！
2月26日（月） 募集中！
3月 3日（日） 新規募集中！
11:00〜14:30
ミネラル発酵ランチ会
旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。
2月18日（日） 募集中！
3月31日（日） 新規募集中！
参加費 各5000円
（ドリンク教室のみリピート割有）
麹調味料を作る会
2月 12日（月）11:00〜14:30
募集中！
3月 20日（月）11:00〜14:30
新規募集中！
麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。
参加費 5000円
おから酒粕味噌を作る会
2月 7日（水）11:00〜14:30
募集中！
3月 6日（水）11:00〜14:30
募集中！
お豆腐屋さんの生おからと豆乳
麹と塩と酒粕を使って仕込みます。
レシピもお伝えします。
材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。
参加費 5000円
豆乳ヨーグルトを作る会
玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。
開催決定！
1月22日（月） まもなく締め切り！
2月25日（日） 募集中！
3月11日（月） 2名様募集中！
11:00〜14:30
参加費 5000円
お申し込み、お問合せはこちるから。
