首と頭の痛みは枕が原因じゃない！睡眠の質を高める改善法

◆仕事の人間関係やプレッシャーで眠れない・首肩が辛い

◆PMS・ストレス過食が2ヵ月で10キロ減を叶える

成育歴をギフトに変える快脳セラピー
考案者・広千路（こうせんじ）チトです

あなたは自分の枕は何個ありますか？

首肩が痛い人に聞いたところ

3個以上はお持ちですね

「捨ててないから6個以上はあるよ」

ですって

なかなか合うものがみつからないのでしょうか

「どんな枕だってすぐ眠れちゃう！寝違いもほとんどなし！」

この差はなんだと思いますか？

枕のせいでしょうか…？

実は枕そのものが原因ではなくて

頭を枕にあずけていない

ことが原因なんですね

特に、首の左右からやや後ろ側を痛がる人がそうです

今夜から実践してみて↓↓

横向き寝になったらまず

①枕に頭を3秒程度押し付けてください

②そして力を抜く

③これを3回繰り返します（左右どちらでもいいです）

そしたら

頭がしっかりと枕にあずけられますよ

こういったことは枕が原因じゃなくて

心理的なものが多いんですね

明日のタスクや家族のお世話など

休息以外のことを考えたら

意識は臨戦態勢なんですね

したがって

上側（天井側）の首の筋肉が

すぐ起きれるように力を緩めてくれないのです

だけどどうしても寝る前に

明日のタスクを考えてしまうなら

首と肩の緊張感を取るために

頭を枕にあずけるルーティーンを作りましょう

「今から寝るぞ」

と、首の筋肉も理解します

身体は心理的なことを表現しています

特に成長期に感じたものを格納しており

身体のクセや

成人後の病気にもつながっていくことがあるといわれます

＊＊＊

・ご提供中のメニュー・✅整体セッション
A・肩首楽・思考クリア！快脳セラピー
⇒人間関係やプレッシャーで眠れずつらい…毎日さわやかに出勤したいあなたに
B・応用脳科学＋整体で過食ストップ！快脳ダイエット1day体験
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ストレートネックで眠れない・首肩がつらい人のセルフケア

◆仕事の人間関係やプレッシャーで眠れない・首肩が辛い

◆PMS・ストレス過食が2ヵ月で10キロ減を叶える

成育歴をギフトに変える快脳セラピー
考案者・広千路（こうせんじ）チトです

ストレートネックで眠れない・首肩がつらい人のセルフケア

あなたはストレートネックですか？

横から見ると、

頭部が前に突き出ていて

猫背になっている人はそうでしょう

ストレートネックで眠れない・首肩がつらい人のための

バスタオルを使ったセルフケアをご紹介します

まず、普通サイズのバスタオルを半分に折り

丸めていきます

直径が8cm前後だといいですね

仰向けになり首の位置になるようにします

安定させるために、

後頭部と首で床側に３秒ほど押し付け

そのあと力を抜いて楽にします

数分間このままです

首のSカーブを作るストレッチをしています

…いかがでしたか？

高額な枕も沢山出回っていますけど

もし合わなかったらこれも辛い…

そんなときは頭の自重でストレッチです

☆注意☆

これを枕替わりにはしない方がよいでしょう

呼吸がしづらい場合は少し低めにしましょう

首の違和感はつらいですよね…

どうぞご自愛ください

本日もお読みいただきありがとうございます

↑↑癒り庵の公式ホームページにリンクします

頭も体も翌日スッキリ！血流と脳と心は密接と理解しました【お客様の声】

◆仕事の人間関係やプレッシャーで眠れない・首肩が辛い

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成育歴をギフトに変える快脳セラピー
考案者・広千路（こうせんじ）チトです

頭も体も翌日スッキリ！血流と脳と心は密接と理解しました【お客様の声】

仕事の夢を見る・寝違いした・顔に寝跡がついて取れない

これらは緊張や焦り、プレッシャーがあるとき

疲れている時におこるものですよ

仕事でひと山超えるときも起こりやすいですよね

誰でも一度は経験したことがあるのではないでしょうか

11月は寝違いの治療で初めてお越しになられた方が

業務完了大成功のご報告とともに再来いただき

レビューも頂戴いたしました

社内の方々にも仕事だけでなく、お人柄をほめられたそうで

厳しかったプロジェクトの振り返りをしてくださったんですよ

ご報告とレビュー投稿、ありがとうございます

オマケです

寝違いの緩和ですけど

蒸しタオルを当ててじっとしておくことで首の動きが良くなります

首を整えると脳と気分も変わりますよ

＊＊＊

・お客様が快脳セラピーで成育歴をギフトに変えたら起きたこと・
◇40代・主婦パート
商売人に嫁いだ母のストレスを丸ごと受けて成長、お金にこだわる不安神経症に
⇒（快脳セラピー・肩首頭）
おおらかな夫とめぐり合い夫婦でネットショップ開設、気分も良い

◇20代・福祉施設職員
宗教二世の苦しみ・進学就職に口出しされうつ休職
⇒（快脳セラピー・全身）
自分はどうしたいかが明確化・コロナ過でもゴールイン！Happyに
◇30代・子育て中主婦
不眠イライラ長男に八つ当たり・夫と大喧嘩、産後うつと片頭痛
⇒（快脳セラピー・骨盤戻し）
必要な栄養アドバイスで安定、眠れる・二人目もできて夫と夢のマイホーム建築
◇80代・主婦
息子が病気で長期休職、環境や自身の育て方を気にして身体があちこち痛くつらい
⇒（快脳セラピー・全身）
過去ではなく”今”に着目することで親子共に心身に変化が

◇30代・公務員
人目を気にする家庭・脚が太くて恥ずかしいけど甘いものやめたくない66㎏
⇒（快脳ダイエット90日）
55㎏になり、常識判断ではなく自分で決められるように

◇20代・会社員
中学時代の部活コーチに言われたことがトラウマ化・社会人ストレス過食で89kg
⇒（快脳ダイエット180日）
59㎏になり、サービス精神旺盛な恋人に大切にされる

◇40代・会社員
母が祖母の自宅介護中お菓子で気晴らし・真似するようになり肥満体型90kg
⇒（快脳ダイエット180日）
70㎏になり、スポーツ習慣からサークル入会で仲間ができて充実

…成育歴をギフトに変えて起きたこと、
それはカルマの解消（古い体質の改善）です

✅対応コースおよび結果には個人差がございます
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その甘い物欲求は脳疲労！間違った糖質制限で始まる脳と体と心の負のループとは

◆仕事の人間関係やプレッシャーで眠れない・首肩が辛い

◆PMS・ストレス過食が2ヵ月で10キロ減を叶える

成育歴をギフトに変える快脳セラピー
考案者・広千路（こうせんじ）チトです

その甘い物欲求は脳疲労！間違った糖質制限で始まる脳と体と心の負のループとは

あなたは糖質制限ってしたことありますか？

私はありますよ

筋トレはしないのでバッキバキにはなりませんでしたけど

糖質（主に炭水化物や糖類、果糖が含まれるもの）

を控えると、水分量が減るので体重だけは一時的に減ります

本当は、ケトーシスという状態を作らないといけないから

脂質を増やしてエネルギー源に代えるという

体の仕組みを覆す作業をするんですけど

なんかよくわからないので

「とりあえず主食抜き、おかずだけ作戦」

をしばらく取るんですよ(笑)

そしたらなんと…

一旦やせますが、ピタっと止まります

つまり、食べてないのにやせないんですよ

そしてその後来るのは

ちょっと食べたら太る…ガーン…

その頃に体感しているものは

✅集中力と記憶力が減る

✅ふらふらする

✅頭痛やたちくらみ

✅やる気が出ない

✅イライラ、くよくよする

✅やたら甘い物が欲しい

✅アルコールの量が増える

…などという感覚です

実はこれが、

間違った糖質制限が原因で脳疲労が発生している状態

なんですね

※先にお伝えしますけど糖質制限がNGなのではありません、聞きかじりの間違った糖質制限が代謝システム(糖代謝/脂質代謝/体組成の新陳代謝など)を壊すのです

夕飯のごはんを抜いたらお菓子を食べるようになった

なんて方はまさにそうですよ

帳尻なんて全く合っていませんからね

プチ糖質制限していた人は

あぁ原因はそれか～！ってことありませんか？

さらに

血糖値が高いといわれる

とか

PMS（生理前の不調）が強まってきた気がする

とかがあるなら

間違った糖質制限で壊してしまった代謝システムを回復させることが優先となりますよ

何かしらのダイエット経験がある・体質の遺伝がある人は

脳と心と身体を整えることで変化します

脳疲労を放置しないで、それは歳のせいではありません↓↓

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ウイルス感染を予防する”紅茶でうがい”

◆仕事の人間関係やプレッシャーで眠れない・首肩が辛い

◆PMS・ストレス過食が2ヵ月で10キロ減を叶える

成育歴をギフトに変える快脳セラピー
考案者・広千路（こうせんじ）チトです

ウイルス感染を予防する”紅茶でうがい”

あなたはお茶といえば何を飲みますか？

インフルエンザ患者が増えてきた今の時期は

紅茶がおすすめですよ

紅茶には「テアフラビン」という
紅茶の赤い色素の成分があり

これは紅茶に含まれているポリフェノールの一種です

インフルエンザの感染力を奪う働きがあるとして
注目を集めている成分なんですよ

「紅茶のあれこれ」より引用

新旧のインフルエンザだけでなく、新型コロナ感染予防にも良いんですって

紅茶はストレート、またはレモンティーで飲むといいです

作り置きではなく淹れたてが有効です

…となるとペットボトルの紅茶ではダメなのかな～

ロイヤルミルクティーなら飲めるけどストレートは渋くてムリ…と思う方は

「紅茶でうがい」がおすすめ

普通に飲む用に紅茶を淹れて

それを水で２倍にうすめます（人肌の温度を確認）

それでガラガラうがいをします

イ○ジンは間違えて飲んだ場合毒性がありますけど

紅茶うがいなら間違って飲んでも害はありませんね

忘年会やクリスマス、年末年始の帰省に向けて

紅茶のテアフラビン効果で元気に過ごしたいですよね

＊＊＊

・お客様が快脳セラピーで成育歴をギフトに変えたら起きたこと・
◇40代・主婦パート
商売人に嫁いだ母のストレスを丸ごと受けて成長、お金にこだわる不安神経症に
⇒（快脳セラピー・肩首頭）
おおらかな夫とめぐり合い夫婦でネットショップ開設、気分も良い

◇20代・福祉施設職員
宗教二世の苦しみ・進学就職に口出しされうつ休職
⇒（快脳セラピー・全身）
自分はどうしたいかが明確化・コロナ過でもゴールイン！Happyに
◇30代・子育て中主婦
不眠イライラ長男に八つ当たり・夫と大喧嘩、産後うつと片頭痛
⇒（快脳セラピー・骨盤戻し）
必要な栄養アドバイスで安定、眠れる・二人目もできて夫と夢のマイホーム建築
◇80代・主婦
息子が病気で長期休職、環境や自身の育て方を気にして身体があちこち痛くつらい
⇒（快脳セラピー・全身）
過去ではなく”今”に着目することで親子共に心身に変化が

◇30代・公務員
人目を気にする家庭・脚が太くて恥ずかしいけど甘いものやめたくない66㎏
⇒（快脳ダイエット90日）
55㎏になり、常識判断ではなく自分で決められるように

◇20代・会社員
中学時代の部活コーチに言われたことがトラウマ化・社会人ストレス過食で89kg
⇒（快脳ダイエット180日）
59㎏になり、サービス精神旺盛な恋人に大切にされる

◇40代・会社員
母が祖母の自宅介護中お菓子で気晴らし・真似するようになり肥満体型90kg
⇒（快脳ダイエット180日）
70㎏になり、スポーツ習慣からサークル入会で仲間ができて充実

…成育歴をギフトに変えて起きたこと、
それはカルマの解消（古い体質の改善）です

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