メンタルが落ちる前に気づくといいこと4選
「なんだか最近しんどい…」
そう感じたときには、すでに心は少し疲れていることが多いものですね。
でも実は、メンタルが落ちる“前”には、
体や日常の中にサインが出ているんですよ。
今回は、見逃さないでほしい4つのサインをお伝えします。
① 腰痛が出はじめる
ストレスが溜まると、無意識に体に力が入りやすくなります。
特に腰まわりは、緊張や疲労が溜まりやすい場所。
「なんとなく腰が重い」
「座っているとつらい」
これは私が好きなサカナクションの山口一郎さんも、
メンタルの不調と腰痛の関連性について自身の経験を語られていました。
腰の違和感が出てきたら、心も無理をしているサインかもしれません。
② 古傷が痛む
昔のケガや、過去に痛めた箇所がうずくことはありませんか？
実はこれも、ストレスや疲労と深く関係しています。
体が弱ってくると、過去にダメージを受けた部分に反応が出やすくなるのです。
「なんで今さら？」と思うような痛みこそ、
“ちょっと休んで”という体からのメッセージです。
体だけでなく、心の古傷もうずくことがありますよ。
③ 思考ばかりで頭がスッキリしない
・同じことをぐるぐる考えてしまう
・不眠もあり、体も疲れる
・対人関係での深読みが増える
脳疲労がたまると、こんな状態になりやすくて、
感情も処理しきれずに心もオーバーワーク気味なんですよ。
頭が休まらないと感じたら、
あえて“考えない時間”をつくることが大切です。
④ 嗜好品が増えて食生活が乱れる
甘いものやお酒、ジャンクフードなど、
つい手が伸びてしまうことはありませんか？
これは、心のバランスを保とうとする自然な反応です。
ただし、続くと体も心も疲れやすくなってしまいますね。
「最近ちょっと増えてるかも」と気づけたら、
それだけで十分リカバリーの第一歩です。
再発を防ぎたいメンタルの病
現代の日本人は15人に1人が、うつの経験があると言われています。
病気は、無理をしていた自分を本来の姿に戻そうとする
体からの調整期間なのかもしれません。
私の場合、①と④がサイン。
あなたはいかがでしょうか？
まとめ｜“小さなサイン”に気づくことが一番の予防
メンタルの不調は、突然やってくるわけではありません。
・体の違和感
・思考のクセ
・生活の乱れ
こうした小さな変化が、少しずつ積み重なっています。
だからこそ大切なのは、
「ダメになる前に気づくこと」
がんばり屋さんほど見過ごしてしまいがちですが、
気づけるあなたは、ちゃんと自分を守れる人ですよ。
無理をする前に、少し立ち止まってあげてくださいね🌿
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