セルフケアって何かやっていらっしゃいますか？
私はストレッチと瞑想とお散歩ですね。
気合いれると途中で挫折するから
気合を抜くものをしています。
セルフケアのための動画などは
YouTuberさんが沢山UPしてくれていますね。
「腰痛予防 セルフケア 動画」とか検索したらたくさん出ますでしょ。
動画見ながらのケアも毎日続く人とそうでない人が出てきますが
「何をやっても続かない」とおっしゃる人は
健康でいるための目標とか目的がはっきりしないんだと思いますね。
動画は「筋骨格系」へアプローチしているものが多いんですけど
ストレッチや筋トレ、ヨガや筋膜リリース、マッサージ等がそうです。
「ジム通いして筋トレしていても背中が硬くて痛い」
という方がいらっしゃいました。
この方へ筋骨格系の施術をしても一瞬芸で終わります。
大抵は、強圧好きです。
こういったタイプの方は、頭蓋仙骨療法か神経系アプローチなどが合っています。
精神的なものや外的（内的）ショックがあるからです。
良いと言われるものは取り入れて頑張るんですけど
これは自分の弱さを隠すための無意識の行動なんですね。
精神的に緩むことができないので、体も柔らかくなってくれません。
こういう方には私の場合
黙ってとあるテクニックをしています。
ダイエットなら、やせる目的がハッキリしたら続きます。
やせるグッズや飲みかけのサプリがあって、放置している人も
目的がないのに「やせないといけない」と自己暗示かけているのかがわかります。
脳でとなえた自己暗示が合っているなら毎日さわやかですね。
合ってないならいろんなことがストレッサーになってしんどいですね。
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