「あなたのお背中、15分間触らせてください」
ストレス解放の六感整体で 痛みが消えた！
マイナス10kgの女性も♪
身体から満たされ美人を作るセラピスト
おおぬき千登です
この記事は過去記事の修正版です
突然ですがあなたは
体調や体型で年齢を感じることはありますか？
エネルギー代謝と感情は
密接に関係しているんです。
日常のちょっとした感情を抑え込むと
つまりガマンしすぎると
ブクブク太るというよりも
身体がパーンと張り詰めて
食べなくてもサイズアップします。
そんな女性の身体は肩や背中がガチガチ、
ふくらはぎは張り詰めて太くなっています。
このような状態が続くと緊張を解くために
糖質（主食・お菓子・酒類）
を重ねて食べたりしちゃうんですね。
ところでアナタ。
緊張と不安を解きほぐす食べものがあるのをご存知ですか？
それは、ビタミンB６が含まれる食品。
そして、トリプトファンが含まれる食品。
ビタミンB6もトリプトファンも、
緊張と不安ホルモンを抑える、セロトニンという安らぎホルモンを作る原料となります。
さんま、かつお、いわし、さば、鯛、にしん、まぐろなどの魚類、
豚のモモ肉、小麦胚芽、玄米、大豆、にんにく、とうがらし、しょうがなどにビタミンB6
赤みの魚や肉、乳製品、大豆製品、バナナなどの果物にトリプトファンが含まれていますよ！
だけど、甘いものを食べ過ぎると、せっかく摂取したビタミンB６が減少するので気をつけて。
ふむふむ。。。
だから甘いものがやめられないときって
不安でネガティブな発想になっちゃうんだろうねぇ…
やたら欲しいときってあるもんね
お刺身や豚のしょうが焼きなども、心の元気の源ってことですね！
野菜と一緒にいただきましょう。
他に、セロトニンを増やすことに、ちょっとしたリズム運動があるみたいです。
運動を特別しなくても、５分以上の徒歩や階段の上り下り、そして自転車など
うれしいことにほとんど通勤を利用することじゃないですか！
通勤してるだけでセロトニンがふえるなんてラッキーですね
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