皆さん~
ごきげんよう
すっかり秋めいて穏やかな日常をお過ごしのことと思います。
みなさんは如何お過ごしですか?
約4ヶ月半余り逆行だった土星も23日には順行に戻り、
何かと身動きがとれなかったことが少しずつ解けていきます。
そして、25日には【蠍座の新月(部分日食)】となります。
蠍座は12星座の中で、激しいエネルギーを持つと言われています。
しかも部分日食と重なる新月なので、いつもよりもパワフルになりますね。
場合によっては、物事の真理を突き詰めようと探究心が強くなることもあるかも
目的を明確に、お願い事をすると叶い易いかもです。
新月にはお願い事を書くと良いとされています。
蠍座のテーマは...
変容させる力・リセット・カリスマ性・継承される価値etc...
テーマに沿ったお願い事をノートに書きながら
夜空を眺めてみるのも良いですね。
さて、10月のお料理教室
10月23日(日)
に行って来ました


10月の献立
題して『家ごはん』

*パリパリ鶏のねぎ塩だれ
*具だくさんおこわ
*れんこんの青のりきんぴら
*ピーマンの味噌きんぴら
*にんじんの梅バターきんぴら
*エリンギとかいわれ大根の味噌汁

調理や栄養素等のポイントを先生が語ってくださいました。
*パリパリ鶏のねぎ塩だれ
◎鶏肉(もも肉)の下準備
・キッチンペーパー等で鶏肉の水気をしっかり取り除く
・皮を良く伸ばす
・余分な脂肪や皮、筋を包丁で取り除く
・身の厚いところは均等になるように包丁で切り込みを入れる
※鶏肉を焼くときは、フライパンを動かさない←綺麗な焼き色を付けるため
*具だくさんおこわ
※お米は水に30分浸水させる(冬場は1時間位が目安)
◎炊飯器で炊く場合は、浸水工程も含まれている

・れんこんは、繊維に沿って切ると、ほっくりした食感を味わえる
*れんこんの青のりきんぴら
※根野菜は、皮に栄養素が豊富に含まれているので皮のまま調理するのがベスト
(れんこんを白く綺麗に仕上げたい場合は皮を剥いても良い)
・れんこんをシャキシャキの食感にする場合、繊維に対して直角に切る
*ピーマンの味噌きんぴら
※ピーマンの種とワタに「ピラジン」という栄養素が多く含まれている
◎血液サラサラ・薄毛予防・美肌効果・代謝を良くすると言われている
*にんじんの梅バターきんぴら
※にんじんは「βーカロテン」の栄養素が多く含まれている
◎にんじん等の「βーカロテン」を含む食材を摂取した場合体内で「ビタミンA」に変換される
呼吸器・消化器等、粘膜や皮膚をつくるのに欠かせない栄養素
※今回は煮干しと昆布で出汁をとる
◎煮干し出汁をつくる際
・煮干しは、えぐみの出る、腸を取り除く
・約3分間、乾煎りすることで旨みが増す
このひと手間が美味しい出汁をとる基本!!
・エリンギは手で割く→味が良く染み込む

今回も、とても美味しく出来ました。
大大満足のlessonでした

最後まで読んで頂きまして
ありがとうございました
