筋肉が太くなるメカニズム(2)

今回も筋肉が太くなるメカニズムについてお話します。

前回筋線維についてお話しましたが、筋線維はトレーニングによって損傷されます。

損傷といっても筋線維の構造が乱れる程度です。

筋線維が損傷を治す際には以前より強くなるために少し太くなり修復がおこります。

トレーニングを繰り返していくと筋肉が太くなっていくのは、この修復過程で行われるのです。

気をつけたいのが疲労が回復しないうちにハードなトレーニングを続けていると、筋肉の回復を早めるために結合組織の線維が多くなります。

これは俗にいう硬い筋肉になってしまいます。

筋肉には柔軟性も必要とされるため、無理な筋肉トレーニングは避けましょう。

休養もいい筋肉を作るためには必要な事を覚えておきましょうね！