本日のワークアウトは以下の通り。
ダンベルデッドリフト
１０ｋｇ×１０回×３セット
１２ｋｇ×１０回×３セット
１４ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルシュラグ
１２ｋｇ×１０回×３セット
１４ｋｇ×１０回×３セット
１６ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルランジ
１０ｋｇ×２０回×３セット
９ｋｇ×２０回×３セット
８ｋｇ×２０回×３セット
レッグプレス
７２kg×１０回×３セット
９８ｋｇ×１０回×３セット
１１１ｋｇ×１０回
１２９ｋｇ×１０回×２セット
ダンベルショルダープレス
８ｋｇ×１０回×３セット
９ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルプレス
９ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×３セット
１２ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルフライ
８ｋｇ×１０回×３セット
１１ｋｇ×１０回×３セット
５ｋｇ×１０回
インクラインダンベルプレス
７ｋｇ×１０回×３セット
８ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×３セット
サイドレイズ
５ｋｇ×１０回×３セット
４ｋｇ×１０回×３セット
３ｋｇ×１０回×３セット
いつものジムがお休みのため、隣町の公共ジムへ。
会社帰りだと、こちらのジムの方が相当早く入れる。
ただ、もう一度電車に乗って隣の自宅最寄り駅まで
移動しなければならないのが辛い。。。
ジムは空いていて捗りました。