本日のワークアウトは以下の通り。
ダンベルショルダープレス
８ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×３セット
９ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルフライ
８ｋｇ×１０回×３セット
９ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルプレス
９ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×３セット
１２ｋｇ×１０回×３セット
インクラインダンベルフライ
８ｋｇ×１０回×３セット
９ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×３セット
インクラインダンベルプレス
９ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×３セット
１２ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルカール
８ｋｇ×１０回×３セット
７ｋｇ×１０回×３セット
６ｋｇ×１０回×３セット
フレンチレイズ
８ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×３セット
９ｋｇ×１０回×３セット
サイドレイズ
５ｋｇ×１０回×３セット
４ｋｇ×１０回×３セット
３ｋｇ×１０回×３セット
今回も隣町の公共ジムへ。実は前回トレーニングを終えると
雨が降っていて、走って駅まで行って、自宅最寄りの駅からも
走って帰ったのです。
今回、歩いた場合（通常）だと総時間、どの程度かと計測したく
帰りました。結果、３０分ほど、隣町の公共ジムの方が時短と
なるようです（笑）。
但し、お金が掛かるのです。。。。