本日のワークアウトは以下の通り。
ダンベルデッドリフト
１０ｋｇ×１０回×３セット
１２ｋｇ×１０回×３セット
１４ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルシュラグ
１２ｋｇ×１０回×３セット
１４ｋｇ×１０回×３セット
１６ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルランジ
１０ｋｇ×２０回×３セット
９ｋｇ×２０回×３セット
８ｋｇ×２０回×３セット
レッグプレス
７２kg×１０回×３セット
８８ｋｇ×１０回×３セット
９８ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルショルダープレス
８ｋｇ×１０回×３セット
９ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルプレス
９ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×３セット
１２ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルフライ
８ｋｇ×１０回×３セット
９ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×３セット
ラッドプルダウン
２２ｋｇ×１０回×３セット
２７ｋｇ×１０回×３セット
１７ｋｇ×１０回×３セット
今日は追い込みました。
土曜日夜８時スタート。明日を気にせず
とにかく筋トレ。
比較的人が多かったけど、ダンベル系は空いてたなぁ。