香川支部は本日より稽古初めでした。
今日は月曜の少年部メインの日、大人も参加して大丈夫なんだけど誰も来ない(^^)（笑）
大人には少し運動量多目かもしれません(^^)
動ける子供達に合わせて強度を考えてメニューを組み立てて稽古させて頂いております。
基礎体力
大切ですよね。
その辺りを強化しつつ空手につなげて行くように。
カッコだけではダメですから土台から鍛えて行きます(^^)
稽古前に内側体操。
ボクシングでは当たり前のロープから。
当会の山城師範もオススメのトレーニングです。
子供達向けに2分3ラウンドでアップ！
因みに大人用は3分10ラウンドです(^^)私はこれに低酸素マスクレブナ
を使用してアップしておりました。
お陰様で脹脛が太ももと同じ位のサイズになっております(^^)（笑）
リスト強化、下半身強化、心肺機能の強化など素晴らしいトレーニングだと思います。
やらないほうがおかしいですね(^^)
あとは時間との折り合いで稽古メニューにすると良いかと思います。
そのあとはラダートレーニング
こちらは体力もさることながら、頭と身体をシンクロさせる神経系トレーニング。
自分の身体を頭で考えた通りに動かすって意外に難しく出来ないものです。
いかに脳の伝達通りに動かすか？
コチラも山城師範のオススメトレーニングです。
やってますか？(^^)
今日は新年用に新しいパターンを用意して子供達に教えてみました。
リズム重視のパターンで苦戦する子もチラホラと(^^)
でも子供達の吸収力は凄くて、すぐに学習して修正して来ます。
教える私が出来なかったり(^^)（笑）
ちゃんと私も修正しますが(^^)
スキップで1マスずつ。
リズム感が試されます(^^)
ラダーでなく、ラインを使ったリズムトレーニングもありますが、そちらも凄く良いと思います。
ラダー変速トレーニング。
コチラは通常とは違うラダーの使い方をして空手のある稽古を行いました(^^)
これを出来たのは高学年のS君だけでした。
やってみてかなり良いトレーニングだと感じました。
レギュラー入り確定です(^^)
打ち込み稽古
8種類の打撃の打ち込みとディフェンスを同時に行うドリル。
蹴りディフェンス。
下段3種
中段、上段。
キャッチはせずに受け返しのみ。
空手のルールに合わせる形で。
別枠にて、蹴りキャッチと崩しまで。
すれ違い稽古
ある方向からの攻撃に対してすれ違う方法。
あくまで組手の形からのすれ違いを。
どのタイミングか？
どう動かすか？
沖縄拳法の稽古の中に答えがあります。
時間になり終了。
全員で道場の清掃。
その後、居残り延長稽古を。
稽古の流れからスパーリングがしたいとリクエストをいただき、居残り希望者でフルコンスパーリングを。
組み合わせスパーリング。
私と総当たりスパーリング。
組み合わせスパーリング。
稽古終了。
みんな良い笑顔で終わりました(^^)
みんなが帰った後で自身の稽古。
型
ナイハンチ初段、二段、三段。
セイサン
ピンアン初段、二段、三段、四段、五段。
二段稽古
パッサイ
やはり型は良い稽古になります(^^)
ありがとうございました。
今年も宜しくお願い致しますm(_ _)m